寒露有哪些養生原則呢|寒露養生原則
寒露是二十四節氣裏的其中一個節氣,古人常説一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。足以説明寒露的天氣是越來越冷了,有的人會問在寒露這樣的節氣裏怎麼養生呢?有哪些養生原則呢?
寒露養生原則
防秋乏
秋季,在炎熱夏天過耗的能量都要還回來,人的機體進入休整狀態,總感疲憊。不動和多睡只會讓我們越來越乏。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調整,包括起卧、飲食和運動等。保證充足睡眠、多吃鹼性食物和適當的運動量。
睡眠過多會越睡越困,比平常多一小時為宜。舒適的氣候適合户外運動,但注意不要清晨去户外運動,因為秋霧容易沾上灰塵和細菌。
防感冒
冷熱交替和乾燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露腳”。到了寒露,要注意足部保暖,或者時而泡個腳。但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”,適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力。
對於老人來説,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防。
防乾燥
寒露,降雨量減少,空氣乾燥。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚乾燥,皺紋增多,口乾咽燥,乾咳少痰的現象。(小編就是每到秋天,手和腿都幹得發白)
可在喝的開水中加入少許鹽,防止水分流失。除了飲食上要注意以外,室內要保持一定的濕度,注意補充水分。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚,防止乾裂。
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