中老年人的日常保健注意事項
人到中老年人的年紀是享福的年紀,但是很多人卻是受到老年病的困擾。這些除了是年輕時打拼留下的病根,還有很重要的是中老年時期不注重日常保健。
中老年人的日常保健注意事項
許多慢性病,如心臟病、前列腺炎等,很多人因忙碌於工作,減少了保健的相關知識,有的人不重視自身健康,也不注意鍛鍊,一旦勞累過度,抵抗力降低,潛伏的隱患就可能會突發。正因如此,中年也成為養生的關鍵點。為保證身體健康,平日生活一定要注意養生,要有正確的養生理念,以達到科學養生,強身健體的目的。
一、不要多食
中年人在外應酬的機會較多,飲食油膩,進食量大,加上新陳代謝開始減緩,導致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血症等病,與動脈硬化的形成關係密切,會給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過飽會使血液過多集中於胃腸,從而誘發各種疾病。因此,人到中年要戒多食,每餐吃七分飽,保證規律飲食。調查顯示,單靠控制飲食就能讓體重減輕20%以上。
二、不要發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默唸10個數,有助於理性迴歸大腦。與別人起衝突時,可將目光從對方身上移開,也能快速平息怒火。
三、不要懶惰
人到中年,享受穩定生活的同時,也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示,70%的人出現了比其實際年齡大5歲才會出現的健康問題,懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來,比如,早晚跑跑步,或者做做家務也是一種鍛鍊。
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