秋分節氣運動 秋分運動有哪些忌諱?
秋分的時候是在秋季,這個時候天氣十分的乾燥,容易上火。那麼關於秋分的時候運動,有哪些需要注意的,在秋分的時候運動,有哪些的禁忌呢?帶着好奇,接下來就和小編一起來往下看看吧!
如有便祕情況,這裏推薦一套能激活大腸蠕動及加快新陳代謝的體操。做操前,最好先喝一杯白開水。
一、仰卧,背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈,雙腳儘可能貼靠臀部,用左手在腹部做順時針揉按約20次。
二、站姿,雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉,掌心向上,同時呼氣。邊呼氣邊向一側屈體,充分牽拉對側肌肉,反覆做數次,左右交替練習。
三、站姿,雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉,掌心向上,同時呼氣。邊呼氣邊後仰,充分伸展腹肌。反覆做數次。
四、坐地,雙手背後支撐,雙腿伸直。屈右腿,將右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。然後將身體右轉,目視右後方。反覆做數次,左右交替練習。
五、仰卧,屈右膝,邊呼氣邊向左側轉下肢,同時頭部向右側轉。反覆做數次,左右交替練習。
小結:秋分的時候容易因為秋燥而引起便祕,或者是出現口乾、鼻幹、皮膚幹,這些季節性症狀。可以在秋分的時候吃一些補水的食物,可以做一些體操運動。
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