什麼人容易被鬼壓牀 如何預防
鬼壓牀,指的是在睡覺的時候突然有意識但是就是醒不過來,身體也不能動彈的一種行為,應該有很多的人有經歷過鬼壓牀,對於鬼壓牀也有很多的疑問想要問。現在民間神祕文化告訴大傢什麼樣的人容易被鬼壓牀。
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”——鬼壓牀,在午休和晚間睡眠時都可能發生,通常發生在剛入睡或是將醒未醒時。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。它通常在作息時間不規律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發生。
醫學上尚未發現睡眠癱瘓症的病理基礎,即使是身體健康的人也有可能發生,發作後也沒有明顯的不良後果,因此不一定需要特殊的治療。所以即使發生「鬼壓牀」時,也要暗示自己放輕鬆,提醒自己這種情況並不特殊也非異常,許多人都會發生這種情況,這麼做狀況會很快緩解。
長期觀察發現,這些情況會增加發生睡眠癱瘓的機率
因為鬼壓牀的發生與睡眠質量有關,所以像倒班、長途旅行、短時間內跨越不同時區、不規律的睡眠習慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規律等因素,都可能增加發生睡眠癱瘓症的機率。
此外,有一類被稱為發作性睡病患者,他們晚上睡不着,白天又經常發生莫名其妙的昏睡過去的情況,主要表現為長期的警醒程度減退和過多的、不可抗拒的白天睡眠。
由於他們特殊的睡眠規律,導致其更容易發生睡眠癱瘓和入睡性幻覺。
如何預防鬼壓牀的發生?
1、保持好生活作息規律,按時入睡,按時起牀;
2、保持運動,但不要在睡前劇烈運動;
3、避免熬夜,保持睡眠充足;
4、放鬆生活,設法降低生活和工作壓力,避免帶着壓力入睡;
5、換個睡姿,避免長期仰卧。
這裏着重解釋一下為什麼側卧能有效避免鬼壓牀的發生:平躺時,更容易使全身肌肉徹底麻痺,這是如果大腦突然清醒,但是全身肌肉還處於麻痺狀態,喚醒時間較長,那麼就會發生睡眠癱瘓。可側着睡就不同了,因為要維持側躺的姿勢,還是需要肌肉用點力的,因此睡眠中肌肉也就不會麻痺得那麼徹底。
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