大暑游泳 清涼之餘注意的幾件事

大暑天想要去參加運動，最好的方式莫過於去游泳了，驕陽似火，熱風撲面而來，一下子蹦到水裏，最爽不過了。游泳既能運動身體，還能起到消暑的很大作用。游泳能出促進脂肪的運動，對於肥胖的人來説，涼快又健康。游泳降温，水冰清涼，解除你的高温之苦。那麼大暑游泳該注意一些什麼問題呢？能帶來什麼好處呢？下面就一起來看看吧！

　　首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛鍊後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝在血管壁上的沉着。

還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來説，常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

以上説明，游泳的確好處很多，但它也不是任何人皆可參加的運動，當你下水之前，務必作一次徹底的體格檢查。此外，游泳不應在飯後一小時內進行;游泳前還必須充分作好準備活動，以避免發生抽筋和感冒：在下水時，不要猛一下跳進水裏，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應時，再到水深的地方游泳;游泳後，若水在耳朵裏不出來，可採用側頭低耳跳躍法;游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水衝去。為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。

長期去游泳的人，身體的靈活度會很高，相應的身體的穩定性會比較差，在平時的活動要注意保護的腳，防止扭傷，多去注意關節的運動，強健好身體。多去了解一些運動知識，為你的身體加一份保障。