偏頭痛的日常保健
沒有偏頭疼的人一定不能體會那種難忍之痛,大多數有偏頭疼的患者,都會經歷幾次頭疼的發作。而其實有關注養生的人就會知道,其實日常保健做好的話對緩解偏頭痛的患者是很有必要的。
偏頭痛的日常保健
偏頭痛可分為神經性偏頭痛和血管性頭痛,患者頭部一側或雙側脹痛,呈搏動或持續性頻繁發作,主要是由於顱內動脈收縮、擴張引起。偏頭痛雖然並不是什麼大病,但是疼起來也實在是讓人不敢小視。那麼,我們又如何去防治呢?
治療偏頭痛沒有特殊的方法,一般就做到以下幾點:1、經常按摩頭皮,平日裡可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。2、保持良好睡眠,保證有充足的睡眠時間正確的睡眠姿勢,但也應避免睡的時間過長和睡姿不當。3、減輕視力負擔,不宜用眼過度引起腦部疲勞。4、注意科學飲食,定時飲食,忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感,多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。5、及早到醫院檢查,查明引起偏頭痛的原因,及時對症治療,切不可隨意用藥。
下面具體介紹幾種比較實用的治療方法:
一是食療方法:推薦用天麻治偏頭痛,天麻1兩,可以燉1斤肉,按這個比例。天麻先敲碎,然後用熱水泡一天一夜,泡了的水不能仍掉,因為藥效全在裡面了。泡天麻的水和天麻一起,小火燉兩小時,然後放入排骨一起燉一小時,不要放鹽,可放少許花椒和老薑片。天麻燉排骨、燉老鴨、燉土雞、燉鯉魚、燉乳鴿、燉豬腦等都是好方法,切記不能和羊肉同燉。
二是推薦老中醫治偏頭痛驗方:北柴胡6克,酒黃苓6克,荊芥6克,制半夏6克,甘草6克,川芎10克,香白芷6克,蘇薄荷6克,防風6克,冬前胡6克。
三是注意做好日常保健:
1、揉太陽穴。每天清晨醒來後和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉7~8圈,再倒揉7~8圈,這樣反覆幾次,連續數日,偏頭痛可以大為減輕。
2、梳摩痛點。將雙手的十個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速按摩,每次梳摩100個來回,每天早、中、晚飯前各做1次,便可達到止痛目的。
3、熱水浸手。偏頭痛發作時,可將雙手浸沒於一壺熱水中(水溫以手入水後能忍受的極限為宜),堅持浸泡半個小時左右,便可使手部血管擴張,腦部血液相應減少,從而使偏頭痛逐漸減輕。
4、冰袋冷敷。將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,能夠有效的緩解偏頭痛。
5、中藥塞鼻。取川芎、白芷、炙遠志各15克焙乾,再加冰片7克,共研成細粉後裝瓶備用。在治療偏頭痛時,可用綢布包少許藥粉塞右鼻,一般塞鼻後15分鐘左右便可止痛。
6、吃含鎂食物。偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物,如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等,這對緩解偏頭痛症狀有一定作用。
7、飲濃薄荷茶。取幹薄荷葉15克放入茶杯內,用剛燒開的開水沖泡5分鐘後服用,早晚各服1次,對治療偏頭痛也有一定作用。
8、用白蘿蔔的皮貼在兩面的太陽穴上,每晚貼20分鐘,可治偏頭痛。
9、選用菊花枕頭。菊花幹品1000克,川芎400克,丹皮、白芷各200克,裝入枕套內,使藥物緩慢揮發,具有活血行氣、清熱涼血、祛風解表、生肌止痛之功效。
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