糖尿病患者的日常保健
糖尿病算得上是一種常見病了,不論是身邊的人還是朋友的朋友,你身邊一定會有一兩個患有糖尿病的患者。那麼,糖尿病除了醫療治療之外,還可以怎樣日常保健?一起隨小編來看看。
糖尿病患者的日常保健
一、鬆靜調和
放鬆站立,站立時,雙腳稍寬於肩,腳尖稍向內,兩腿彎曲,兩臂自然下垂,兩眼平視,眉心舒展,舌輕抵上鄂,全身放鬆自然呼吸。從頭、頸、肩上身、下身依次放鬆。然後將左右手相疊,掌心同向,拇指交叉相抵放於小腹丹田處,最後稍揉片刻。能益氣養陰,平衡陰陽。
二、搓手擦面
雙手相搓熱後擦面,以中指沿兩鼻側自上而下帶動其他手指擦到額面間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。有健脾容光,舒展皺紋之效。
三、搓手梳頭
雙手連手指都搓熱,然後將十指尖接觸頭皮,由前向後梳理,儘可能都梳到,所經印堂、百會、風池各穴位時稍用力。作用:健腦益智,調衡血壓。
四、搓壓耳屏
分別將兩耳從上而下,由內向外搓摩4次,再先後按壓耳部內分泌點及耳尖6次,並重復一遍。作用:疏調全身,強腎降糖。
五、叉腰轉頸
雙手叉腰,低頭緩慢向右後左轉4次,再反向轉4次。活動頸項,助通周天。
六、交替拍肩
雙手交替拍肩,於肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。活動上肢,通利肩肘。
七、雙手甩臂
兩臂上舉過頭,手心向前,自然下甩過體側,兩膝配合微曲伸。有舒展上體,調理內臟之功效。
八、展肢擴胸
兩手心向下曲肘,兩臂用力向左右擴充套件兩次;然後掌心向上向兩側擴充套件兩次,交替進行。可強心益肺。
九、前後拍胰
右手掌拍打左上腹胰前區,再用左手掌拍打左背胰後區,兩手交替進行。作用:強胰護胰,調暢氣機。
十、晃腰轉胯
兩手叉腰,膝稍彎,晃腰轉胯,先由右向左9次,再由左向右9次。活動胯腰,可強腎通脈。
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