春分養生粥怎麼做呢|春分養生粥食譜介紹
春分是一個養生的好節氣,在春分這個節氣裡我們都會選擇養生。那麼在春分這個節氣裡有哪些養生粥適合養生呢?那麼這些養生粥應該要怎麼做呢?那我們來看一下春分養生食譜吧!看看養生粥怎麼做。
春分養生粥食譜
一、紅豆黑米祛溼粥
原料:紅棗、紅豆、花生、黑米、紅糖。
做法:把提前浸泡好的紅棗、紅豆、花生、黑米,放入砂鍋加水熬煮1個小時後加入紅糖調味即可。
功效:紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質,還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛溼排毒作用。
二、薏米綠豆粥
原料:薏米50克,綠豆20克,薄荷5克,白糖適量。
做法:薄荷輕煎取汁,再煮薏米、綠豆,粥成後加入薄荷汁再煮兩沸,加白糖即可食用。
功效:清熱利溼,疏肝利膽。綠豆粥最明顯的功效就是,可消暑解毒,清熱除煩。夏天暑熱難耐,或容易上火的人,可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營養元素,有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。
三、菊花薏米粥
原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。
做法:橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。
四、淮山扁豆粥
原料:鮮淮山30克、白扁豆30克、大米適量。
做法:先將大米、白扁豆放入鍋中,加水適量煮至七成熟,再放入鮮淮山,煮熟即可。
功效:淮山性平,可健脾祛溼,白扁豆可補脾和中。
五、荷葉消暑粥
原料:荷葉3克、米50克。
做法:白米洗淨後放入藥材,加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
功效:荷葉清熱利溼、解暑生津、調理脾胃、升發陽氣。
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