小雪時節清淡飲食
小雪時節清淡飲食
1、“小雪”要注意潤燥
晴好的天氣也讓空氣溼度下降。氣象專家表示,冬天天氣變得乾燥,不少人會出現口乾、面板乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。
同時,經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和溼度,遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
2、常吃含葉酸的蔬果抗抑鬱
養生保健專家忠告說,在小雪節氣裡,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多晒太陽,多聽音樂,學會調養自己。此外,小雪時節,要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。
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