怎麼和秋天打交道?秋天養生方法
一年四季變化多,不知道有多少人不知道和即將到來的季節打交道。特別是乾燥的秋天,這樣你的秋天會過得一點也不快樂。秋季的變化會讓我們容易感冒、發燒等。本期中國飲食文化欄目裏的秋天養生知識介紹給大家。
秋天養生知識介紹
1、每天早上喝瓶酸奶解不同的季節,那麼現在我跟大家介紹秋季這個季節的特性,讓大家明白,如何養生!
每天早上吃穀物類早餐是滋陰潤燥的有效方法。因為穀物含豐富葉酸和礦物質鐵,能促進全身氣血循環。如果把穀物當下午茶和夜宵,也沒問題,一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶,又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物,保持皮膚細膩健康,由內而外滋陰潤燥,還能改善口腔內的菌羣平衡,維持口氣清新。
3、秋季還是少逛街好
在秋季中,因為温度降低的緣故,再加上陰雨天氣,霧靄天氣的增多,使得空氣的質量遠遠下降,所以在這個季節,尤其是天氣不好的時候,還是不要怎麼出去為好,當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然,呼吸呼吸新鮮空氣,而在天氣濛濛的情況下,還是不要出去逛街了。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒,咖喱和黑胡椒都屬於辛辣食物,在秋天如果吃得太多,,會加重秋燥對陰陽平衡的破壞,導致體內陰津缺失,不僅皮膚變得乾燥,還容易長痘痘和皺紋。所以,喜愛辣食和咖喱的你,可得在這個時節稍加剋制,將每週食辣次數控制在3次以下,每次食辣後,喝銀耳羹助滋陰。
5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得乾燥,和飲食習慣有着十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有着十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯後再吃個橘子等水果,效果就更好了。
6、多喝水
秋季的空氣一般都很乾燥,雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺,但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很乾燥。而在這乾燥的季節中,我們最應該做的就是多喝水,補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處,對皮膚也很有幫助哦。
小結:有了這些秋天養生知識還怕怎麼跟秋天打交道嗎?這些養生知識希望可以幫助你們。讓你們快快樂樂的過完秋天,然後迎接冬天的到來。
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