秋季養生小知識 幾個養肺的方法
一旦到了秋季,很多人會選擇去養生了。度過前面的夏天,秋季養生需要注意保養好自己的肺,否則會患上各種疾病,比如感冒,咳嗽等等。大家要根據天氣的變化,選擇適合自己的養身方式,保護肺氣。那麼你知道該怎麼保護好自己的肺嗎?你知道有什麼方法可以養護好自己的肺嗎?下面小編就給你們介紹幾種吧!
搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,即位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣中點處,每遍15至20次。如此,每天1至2遍,可增強鼻的耐寒能力,亦可治傷風、鼻塞不通。
摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做2至3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。這種方法可以利咽喉、止咳化痰。
呼吸法
在空氣清新處,兩手掌一上一下相疊,掌心向上,放於臍下3釐米處,兩眼平視前方,全身放鬆,吸氣於胸中,收腹,再緩緩呼氣,放鬆,再吸氣、呼氣,如此反覆,持續半小時。
拍肺法
每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正、眼微閉、全身放鬆,吸氣於胸中,同時抬手,用掌從兩側胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
秋天也是一個雨水比較少的季節,天氣的濕度變得很低,空氣變得很乾燥,平時還是需要注意多喝水的。早晚的温差比較大,一開始人可能適應不過來,要多注意穿着的搭配,避免出現過冷或者過熱的現象。
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