夏季饮食养生方法大揭秘
夏季饮食养生方法大揭秘,以我们经历了几千年的中国饮食文化,其实我们都拥有这样那样的养生方法,那大家是否都学会了呢!其实大家都不能确定吧!今天小编带大家来确认一下吧!
1、清热解毒
推荐绿豆、苦瓜、黄瓜
绿豆:绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。
苦瓜:具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。
黄瓜:具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。
2、可以适当吃一些西瓜
从西瓜的营养及作用上讲,它利尿、有助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用。既然身体的毒素能够及时随尿液被排出,新陈代谢自然就会好。西瓜中含有维生素A、C、B1、B2等,同时它不含脂肪,因此吃了不会发胖。
3、吃点开胃菜
推荐:胡萝卜切丝用醋拌、番茄、芹菜等;胡萝卜切成丝用醋拌:不仅利口,还能提高人的食欲和对感染的抵抗力。番茄:含有大量的柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。每天吃2-3个番茄,可满足一天维生素C的需要。
芹菜:味道清香,可增强食欲,芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C,适合维生素缺乏者食用。
小结:夏季饮食养生的方法就是,相信大家都知道了吧!希望大家在这个季节当中能健康快乐,更多的养生内容请查阅本站!
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