夏季饮食的养生秘诀是什么?
夏季饮食的养生秘诀是什么?以中国饮食文化来讲,夏季养生有什么秘诀呢!其实以小编之见,当以清淡为主,《黄帝内经》说:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实;夜睡早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,此夏气之应,养长之道也”。意思是说,夏天万物生长,茂盛华美,夏日昼长,养生者宜早起锻链,不宜懒惰,要使人的精神旺盛饱满,让体内阳气宣泄於外,以与夏季阳盛的环境相适应,这就是夏天保养夏长之气的方法。
夏季炎热,常遇暑热兼湿之候,肌腠开泄,汗出亦多,人们喜食生冷、寒凉之物。如太过则而伤脾胃。因此,在夏季切忌过食生冷,少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。“夏日炎炎正好眠”,是说夏季天热,暑湿重,人喜多眠,但此时更宜振作精神,劳逸结合。
夏三伏天不用空调,清淡饮食,多吃素,生花生的东西、荷叶、芳香重的。都说冬吃萝卜夏吃姜。
夏天不要怕热,不要怕阳光,就应该外散的。使用空调,汗毛孔遇冷收缩,避免冷空气过分地侵蚀身体,遇热毛孔张开,频繁闭合,扰乱了阴阳的气机。夏天该出汗的时候就要出汗。少出汗,就会憋出病来,如果阳气很足,不会很怕热,如小孩,就是你的身体很虚的情况下,看到特别热的东西才会害怕。
在志向,神明,情志上不要过分压抑自己。使气得泄,让人体的气得以疏泄。如果违背了夏天的自然之道,就会伤心。心主火,火为散。夏天没有开泄好,到秋天收了瘪壳,到冬天就没有什么可藏的了,就是得重病了。这个冬也指老年,如果青壮年时期没养好,老年无物可收,容易衰老。我们在青年时都耗散了,夜里不睡觉,拼命去玩、读书,有点像夏天,但是不要散得过度,如果养好的话,到老的时候,就会很好。
养生歌:清晨一盘粥,夜饭莫教足。撞动景阳钟,叩齿三十六。大寒与大热,切莫贪色欲。坐卧莫当风,频与暖处浴。食饱行百步,常以手摩腹。再三防夜醉,第一戒神嗔。安神宜悦乐,惜气保和纯。寿夭休论命,修行在各人。
气候:
全年高温天最集中的节气。天气炎热,光照时间长,且雷雨活动频繁,形成湿、热交蒸。
身体变化:
汗出增多,容易感到疲劳、乏力;急性呕吐、腹泻等消化道病症多发;缺乏锻炼、心血管疾病和久居空调环境者,有心烦,失眠,头晕、胸闷、胃口不好、或微有发热、头痛等症状。
养生谚语:夏三月,晚睡早起,以避阳光;大蒜上市,药铺关门;夏补三伏,秋冬如虎;
总结:从夏季的炎热即可看出应该吃些什么,你的身体就会有感觉,但冷饮到是可以合理的减少,可以选择喝茶为主,顺便还可以修习下茶道,更多的饮食养生秘诀请查阅本站!
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