糖尿病患者的日常保健
糖尿病算得上是一种常见病了,不论是身边的人还是朋友的朋友,你身边一定会有一两个患有糖尿病的患者。那么,糖尿病除了医疗治疗之外,还可以怎样日常保健?一起随小编来看看。
糖尿病患者的日常保健
一、松静调和
放松站立,站立时,双脚稍宽于肩,脚尖稍向内,两腿弯曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上鄂,全身放松自然呼吸。从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。
二、搓手擦面
双手相搓热后擦面,以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。有健脾容光,舒展皱纹之效。
三、搓手梳头
双手连手指都搓热,然后将十指尖接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,所经印堂、百会、风池各穴位时稍用力。作用:健脑益智,调衡血压。
四、搓压耳屏
分别将两耳从上而下,由内向外搓摩4次,再先后按压耳部内分泌点及耳尖6次,并重复一遍。作用:疏调全身,强肾降糖。
五、叉腰转颈
双手叉腰,低头缓慢向右后左转4次,再反向转4次。活动颈项,助通周天。
六、交替拍肩
双手交替拍肩,于肩部的肩隅、肩井穴位时稍用力。活动上肢,通利肩肘。
七、双手甩臂
两臂上举过头,手心向前,自然下甩过体侧,两膝配合微曲伸。有舒展上体,调理内脏之功效。
八、展肢扩胸
两手心向下曲肘,两臂用力向左右扩展两次;然后掌心向上向两侧扩展两次,交替进行。可强心益肺。
九、前后拍胰
右手掌拍打左上腹胰前区,再用左手掌拍打左背胰后区,两手交替进行。作用:强胰护胰,调畅气机。
十、晃腰转胯
两手叉腰,膝稍弯,晃腰转胯,先由右向左9次,再由左向右9次。活动胯腰,可强肾通脉。
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