運動健身後為何要吃香蕉?
不論在電視劇或者在現實生活中,都會看到很多人運動之後就會選擇吃一根香蕉。那麼吃香蕉到底有什麼好處?為何運動健身後要吃一根香蕉呢?一起隨小編來漲漲知識。
運動健身後為何要吃香蕉?
吃香蕉到底有多好?
健身族經常聽到聽教練推薦要多吃香蕉,既能減肥,有利於運動消化,但是卻不知道香蕉為何對健身人羣有利。
今天,小編就帶大家一起來了解一下,吃香蕉的好處。
健身族鍛鍊完後吃一根香蕉好處多多
健身族在參加高強度運動時(比如力量訓練、長時間的有氧運動)體內的能量需要不斷消耗,人的體温也會隨之升高。
這時候為了維持肌體均衡,人體及時排出組織代謝的產物(汗)並散發掉多餘的熱量,並且排出一部分鹽分,隨之帶走了一部分的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。
香蕉中含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。
香蕉中還富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦製造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有着重要意義。
香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人的精神,提高人的自信心。
因此,香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面,都有着極好的效果。
健身鍛鍊後如何食用香蕉?
健身族高強度運動結束後,最好在是30分鐘以內及時的補充蛋白質,這個時候配上一根香甜的香蕉,大大增加了飽腹感,同時,蛋白質在有糖分的情況下更有利於身體吸收,而香蕉中富含的糖分以及快速碳水化合物,都有利於蛋白質的吸收。
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