血型看你適合的運動

如何從血型看你適合的運動?前兩天已經入伏了，炎熱的三伏天大家都被熱成了狗，但是運動卻依舊不能放鬆，那麼如何選擇一項適合自己的運動呢?下面我們就看看如何從血型選擇運動方式。

血型看你適合的運動

A型血：多做鎮靜運動

根據阿達姆博士對於血型的研究表明，A型血的人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。

綜合研究的結果，A型血者不適合競爭性的運動。因此保持輕鬆心情，在一個星期裏多進行幾次不太激烈的運動為宜，最適合的運動是太極。

説到太極，你們一定會腦補大爺大媽早晨在公園裏的畫面吧。其實，太極可以安神定緒，減輕精神壓力，有助於瘦身。

根據研究，A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚過多的乳酸，產生疲勞感，容易使A型血者輕易放棄運動。

B型血：規律性運動最佳

對B型血來説，最理想的是有規律的運動，包括有氧運動和形體訓練。同時，適當的休息，比如建立有規律的睡眠習慣，這也能減少體內可的鬆激素(緊張激素)的分泌。

根據研究，大多數B型血者的易胖區都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上B型血者也不適合以經常性的激烈運動作為鍛鍊，所以瑜伽是最適合B型血者的運動之一。

對於B型血者，最好維持每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。另外，B型血的人平衡能力好，善於用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做瑜伽運動。

在此，還要推薦一種神奇的運動：交替性鼻孔呼吸。鼻孔呼吸能加強並平衡大腦兩個半球的功能，在早上做效果更好。

交替性鼻孔呼吸

具體方法如下：找一個安靜的地方坐下來，你可以選擇兩種坐姿，兩腿交叉坐在地上，臀部邊靠在枕頭上;或坐在椅子上。臀部骨姿前傾，胸部不要前傾，脊柱挺直，頭部伸直，胸部放鬆。

用你的食指堵住右鼻孔，左鼻孔舒適地吸氣，並數到4、5或6。用你的無名指堵住左鼻孔，暫停一下，移開食指使右鼻孔通暢，同時堵住你的左鼻孔，從右鼻孔呼氣，數到4、5或6，暫停一下。

重複這個過程，開始6次循環呼吸，漸漸增加循環次數，並逐漸增加呼氣、吸氣後保留的時間。但是如果你患有高血壓或是處於孕晚期，請不要做這項運動。

AB型血：鎮定、有氧交替進行

在《根據血型選擇飲食和鍛鍊》的研究中，AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產生的新血型，在至今1000年或1200年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現的血型。

據研究表明，AB型血的人在運動方面容易表現出情緒波動或是意志薄弱的情況，AB型血者的運動內容，應該同時包含鎮靜活動和強度稍大的運動。

阿達姆博士推薦AB型血者應該每週做兩次鎮靜活動和兩次有氧運動。

O型血：游泳最合適

O型身材的典型特點是上下肢脂肪正常，但是腰部、腿部，腹部脂肪比較多。這種體型的人往往體重漲幅不大，但體型變化明顯。

O型血的女性往往骨盆寬大，腰部肌肉彈性不佳，脂肪很容易從中間向兩端堆積。因此她們天生就適合做高強度的運動。鍛鍊強度越大，她們大腦中釋放出的內啡肽越多，這能幫助她們燃燒更多的脂肪，精力也更為充沛。

換言之，被稱為“運動之王”的游泳對於O型血者就是最好的選擇了。

當然，美國傳統和自然療法醫學專家也建議，有氧運動和形體訓練運動同樣可以抵消O型血者平時的壓力。

對O型血者而言，有氧運動會釋放出許多有益的激素，如兒茶酚胺(最多見的是腎上腺素)，它能調節情緒和心境，增強抵抗力，並能平衡多巴胺水平。