如何正確的靜坐養生
靜坐養生,要達到心神合一。要怎麼個靜坐法呢?從坐姿、呼吸、意念皆有“道”哦!和蘇木一起看看如何正確的靜坐養生吧。
如何正確的靜坐養生
1.姿勢:採取自然坐姿,以自我感覺舒適為準。但要求端坐,就是姿勢端正不能歪斜,不能挺胸彎腰,身體放鬆,閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求,自然而然,隨其所便。
2.呼吸:呼吸順其自然,習慣怎樣呼吸就怎樣呼吸,以後隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微,若有似無及至進入
3.意念:要求做到神意靜止。要把意識活動止住,各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳,視而不見,聽而不聞,練功時對外界任何刺激都不動心,有如七竅皆封。但必須意識到自己在練功。
二、注意事項
本法強調“道法自然”。練功時要做到鬆靜自然,勿忘、勿助、勿求、勿貪;練功時應避開嘈雜、凶險不安全之環境。
-
讓你永葆青春的五個生活習慣
讓你永葆青春的五個生活習慣如何才能夠延緩衰老呢?生活中五個習慣將有效的使你慢老化。1.該睡就睡許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情並不完全是這樣,因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床,每天白天都需要打個...
-
男女養生各自側重點
男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡,強調的就是男女養生各有側重點。男女養生各自側重點中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態...
-
尿酸高要怎樣做日常保健呢?
都說“病從口入”,生活中很多病都是因為吃了一些不該吃的東西導致的。今天小編要為大家科普的就是就是很經常被大家忽略的一種男性病——尿酸高。經常大口吃肉大口喝酒的男人更容易得這種病。那麼,尿酸高要怎樣做日常保健呢?尿酸高要怎樣做日常保健呢?什麼是尿酸...
-
小滿節氣:如何旺運和養生?
本月20號“小滿”,它是農曆24節氣中第8個節氣,其含義是從小滿開始,北方大麥、冬小麥等夏熟作物籽粒已經結果,漸飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”每年5月20-22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。小滿時人體生理...