霜降時節起居時間 霜降應該怎麼睡覺
睡覺大家都會,找一張床,不要床也可以,眼睛一閉,什麼都不要想,就睡著了。人一定要睡覺,不睡覺的話會死掉,但是也不能整天睡覺。有時候我們覺得很累,然後就睡一整天不起來,結果起來之後發現更累。所以,睡覺也不是說越久越好。霜降的時候,睡覺有特別的講究。應該怎麼睡呢?
霜降時節,由於天氣寒冷,很多人喜歡賴床貪睡。對此,保健專家解釋,早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣汙濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。
同時,睡眠時間過長,降低了心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律,時間久了使心臟收縮乏力,全身肌肉張力降低,導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢,肌體抵抗力下降,長期下來,人的體質會變差,容易生病。因此,此時節要避免賴床不起,宜早睡早起,養成規律。
睡覺時要保證下肢的溫暖,晚上睡覺前最好養成泡腳的習慣。
霜降養生注意事項:
1、預防秋燥
秋季風乾物燥,如果此時不注重養生保健的話,燥邪就會損傷人體津液,其症狀為脣乾、鼻幹、口乾、咽乾、舌幹少津、大便乾結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂。為了預防秋季帶來的秋燥現象,日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外,還要合理地安排日常起居,做到早睡早起,因為早睡能養陰,利用早起的時間呼吸新鮮的空氣,這樣不僅能舒心養肺,還能保證肌體津液充足、精力充沛。
2、 預防溼邪
健康養生專家指出,進入霜降節氣後,就應該預防溼氣給身體帶來的危害了。因為溼氣會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象,如果秋季脾受到溼氣的侵害,那麼到了冬季,一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此,此季節預防溼邪尤為重要。專家提示,秋季養生多食用一些袪溼化滯以及和胃健脾的食物,比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、預防賊風
秋季氣候變化無常,早晚溫差也比較大,時冷時熱的,經常會讓你感到措手不及,此時預防不當,賊風就會乘虛而入。專家提示,為了預防賊風的侵襲,經常注意天氣變化,隨時增減衣服。千萬不要過早地穿上冬天的衣服,春捂秋凍,這樣不僅能有效地抑制賊風的侵襲,還能增加身體的抗寒能力。
4、預防秋鬱
霜降過後,小草開始枯黃,樹葉開始飄落。此時人們會因為季節的變化而變得憂思起來,如果調理不當,極易誘發抑鬱症,會出現意志消沉,萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。為了預防秋鬱,生活一定要有規律,多食用一些蛋白含量高的食物,比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動。
小結:秋風颯爽,但是也很容易讓人感冒,霜降節氣就已經有點冷了,長衣長褲要穿起來,不要為了好看,讓身體受涼,這樣上了年紀之後會有很多毛病。
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