節氣養生:秋分有什麼講究
俗話說的好“獨樂樂不如眾樂樂”,能有祕方將身體養好,何樂而不為呢?中醫上談到養生貴在“精、準、狠”,當然要做這些也得根據時令來實施。那麼,二十四節氣當中,人們應怎樣合理的對身體進行保養呢?今天,小編就給你帶來24節氣當中的“秋分養生講究”,大家趕緊看看先吧!
二十四節氣的“秋分”,秋分是秋季的第四個節氣,指秋季90日的一半。秋分這一天晝夜平分,古時稱“日夜分”,又叫做“宵中”。《月令七十二候集解》中曰:“八月中,鮮見秋分。”《春秋繁露?陰陽出入上下篇》中亦是這樣記載:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”
秋分氣候特點
秋分是北半球秋天的開始。秋分之後太陽直射的位置轉向南半球,北半球太陽輻射量日趨減少,地面向天空失散的熱量逐日增加,氣溫則越來越低。同時北方的冷空氣頻頻南下,造成了“秋風陣陣,秋雨綿綿”的天氣。
秋分的養生
秋分,自然界的陽氣由疏洩趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問?四氣調神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏,以養“收”氣;早起以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,要特別重視保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
(1)精神養生方面
秋季氣候漸轉幹燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節時,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。同時要注意動靜結合,動則強身,靜則養身,則可達到心身康泰之功效。
(2)飲食攝養上
因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等燥症,宜多選用甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤肺生津、養陰清燥。
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