幼兒秋季養生小常識 小孩子秋天吃什麼好?
秋季的時候天氣涼爽,也是很多小孩子長個子的時候,很多的媽媽會特別苦惱,小孩子在秋季長個的時候應該吃些什麼比較合適。你也有這樣的苦惱嗎?接下來就和小編一起在秋季養生中來往下看看吧!
1、小孩秋天吃什麼水果
1、梨。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘。柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
2、小孩秋天吃什麼蔬菜
1、芋頭:芋頭富含澱粉,營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B1 0.09毫克,維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、紅薯(特別是黃心的紅薯):系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
3、小孩秋天喝什麼粥
1、青菜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
步驟:把米洗乾淨加適量水泡1~2小時,然後用小火煮40~50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心,然後再煮10分鐘左右即可。
2、胡蘿蔔粥
材料:大米2小匙、水120毫升、過濾胡蘿蔔小匙。
步驟:把大米洗乾淨用水泡1~2小時,然後放鍋內用微火煮40~50分鐘。停火前不久加入過濾胡蘿蔔,再煮10分鐘左右。
4、小孩秋天喝什麼湯
1、泥鰍湯
功效:小兒多汗、體虛、病後流汗不止。專用於小兒斂汗。現在很多小孩出熱痱,其實可以先為其斂汗,沒有這麼大汗了,痱子就不會這麼厲害。
配料:泥鰍+茨實+淮山+苡米。
做法:泥鰍買回來,直接在袋子裡撒幾勺鹽。泥鰍自然會不斷翻動,身上的粘膜就會脫落。然後用水衝乾淨。然後少油落鍋,將泥鰍爆炒一下,落四碗水,滾一下,然後轉落個細煲,加茨實+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
2、魚骨湯
功效:增強鈣質、清潤、去溼。
配料:大魚骨,選中段到尾,切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳3、做法:起鍋略煎魚骨,紅蘿蔔去皮切片略微爆炒,然後加水,滾十分鐘後換落湯煲去煲,加黃豆和雪耳。湯直接飲用,或用來煮麵煮粥。
小結:在秋季的時候儘量的讓小孩子吃一些雪梨或者是柑橘,這種適合在秋季吃的水果。儘量的讓小孩子吃一些蔬菜,早餐多喝粥為主,秋季小孩子流汗不是很多,可以燉一些泥鰍湯或者甲魚湯給孩子喝。
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