好吃的零食 辦公室零食推薦
一天上班的時間大概有七八個小時,在下午三四點的時候,面對一大堆的任務,總該是讓人特別萎靡,這個時候就應該來點美食提神一下。有一些特色小吃是很適合當辦公室零食的,既能提神,又能補充營養,而且還沒什麼味道,不會被別人發現。它們都是哪些零食呢?
1、全麥雜糧麵包
全穀類製品,如全麥雜糧麵包或吐司、高纖營養餐條等,屬於複合性碳水化合物,不會讓血糖快速波動,且高纖維會帶來飽足感,讓人不容易餓。次限制大約一片吐司的量,可以抹一小匙蜂蜜或果醬,增添風味。如果是吃市售的營養能量條,可依包裝上的標示選擇低糖、高纖的產品,並限制吃70~100卡。
2、水果
水果是指多汁且大多數有甜味可直接生吃的植物果實,不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、面板保養、明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。另外還有些創意文化水果,帶有正能量。
3、堅果
堅果,閉果的一個分類,果皮堅硬,內含1粒或者多粒種子。如板栗,杏仁,開心果等的果實。堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。堅果營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用,還可明目健腦。
4、優酪乳
從鮮奶轉化而來的食物,同時含有鮮奶和乳酸菌的營養成分,而且其中的乳糖因在製造過程中已被髮酵成乳酸,更易於鐵質的吸收。由於優酪乳中的益菌不能在過於高溫的環境中生存,所以建議不要加熱烹調;可做成沙拉拌醬,或是加入其他種類的食材,如水果等,打成水果優酪乳飲用也十分美味。
5、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱,這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。其次,蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食,做法十分簡單,在營養上也會起到很好的互補作用。其減肥、美容、養顏的作用十分明顯。
6、紫菜、海苔
熱量低、含有豐富礦物質,建議在嘴饞時,可限量吃幾片。不過市售產品多半都太鹹,鈉含量過高,因此一次不宜超過一小包,並且看包裝上營養標示,最好挑選薄鹽產品。
小結:為什麼有的人覺得上班這麼苦悶呢?可能就是缺少一份能讓自己心情好的零食吧。所以,按照小編的推薦,在抽屜裡偷偷塞一點零食吧。
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