中老年人的日常保健注意事项
人到中老年人的年纪是享福的年纪,但是很多人却是受到老年病的困扰。这些除了是年轻时打拼留下的病根,还有很重要的是中老年时期不注重日常保健。
中老年人的日常保健注意事项
许多慢性病,如心脏病、前列腺炎等,很多人因忙碌于工作,减少了保健的相关知识,有的人不重视自身健康,也不注意锻炼,一旦劳累过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突发。正因如此,中年也成为养生的关键点。为保证身体健康,平日生活一定要注意养生,要有正确的养生理念,以达到科学养生,强身健体的目的。
一、不要多食
中年人在外应酬的机会较多,饮食油腻,进食量大,加上新陈代谢开始减缓,导致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病,与动脉硬化的形成关系密切,会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠,从而诱发各种疾病。因此,人到中年要戒多食,每餐吃七分饱,保证规律饮食。调查显示,单靠控制饮食就能让体重减轻20%以上。
二、不要发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,可将目光从对方身上移开,也能快速平息怒火。
三、不要懒惰
人到中年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,70%的人出现了比其实际年龄大5岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,早晚跑跑步,或者做做家务也是一种锻炼。
-
八个时间最不适合洗澡
洗澡是我们天天做的事情,但是女人们,你有注意你的洗澡方式正确与否吗?很多人都认为洗冷水澡有益于健康,很多女性朋友也加入到这个行列,并且一年四季坚持不断。殊不知,洗冷水澡对女性来说,会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻...
-
揉耳养生法可以助你长寿
中医所说的“七窍”,分别是指眼有两窍、耳有两窍、鼻有两窍、口有一窍。它们和五脏六腑、十二经络都有着密切的联系。下面,我就给大家说一说“耳”。揉耳养生法可以助你长寿耳为肾之窍,内通于脑,是人体的听觉器官。中医认为,耳和五脏六腑都有关联,与肾之间的关系尤为...
-
养生简单的7个小动作
养生简单的7个小动作1.梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次...
-
头部应该如何做日常保健?
头疼是件很要命的事,而对于头部的保健工作,好像似乎我们做的并不多。那么,日常中我们应该怎样进行头部按摩呢?头部应该如何做日常保健?1、保持放松的心情随着生活和压力的逐步增大,很多人的精神经常会处于一个紧绷状态,这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神...