养生简单的7个小动作
养生简单的7个小动作
1.梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
2.伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3.踮脚尖
在平时的工作生活中,特别是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
4.深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5.叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6.转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7.搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之,就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有帮助。
-
乳腺癌患者的日常保健
对于女人来说,胸部是命根子。而在疾病中,女人最怕的就是得乳腺癌。对于早期患有乳腺癌的人来说除了要配合吃药治疗之外,很重要的还有日常保健。下面就来分享一些关于乳腺癌患者的日常保健方法:乳腺癌患者的日常保健1、避免使用利尿剂2、改变饮食习惯:采用低脂高纤的...
-
常按这5个穴位 永葆健康
保健的方法有很多,有人会选择药物保健或者是运动保健,而在博大精深的中医领域中最受欢迎的应该就穴位按摩保健。下面小编要为大家分享的是身体中的五个重要穴位,常按能永葆健康!膻中穴膻中穴位于人体前正中线,两乳头连线的中点,是任脉上的主要穴位,常用于治疗胸腹疼...
-
小满节气:如何旺运和养生?
本月20号“小满”,它是农历24节气中第8个节气,其含义是从小满开始,北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果,渐饱满,但尚未成熟,所以叫小满。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”每年5月20-22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满时人体生理...
-
如何正确的静坐养生
静坐养生,要达到心神合一。要怎么个静坐法呢?从坐姿、呼吸、意念皆有“道”哦!和苏木一起看看如何正确的静坐养生吧。如何正确的静坐养生1.姿势:采取自然坐姿,以自我感觉舒适为准。但要求端坐,就是姿势端正不能歪斜,不能挺胸弯腰,身体放松,闭目静坐即可。有无坐凳、盘...