夏季飲食養生方法大揭祕
夏季飲食養生方法大揭祕,以我們經歷了幾千年的中國飲食文化,其實我們都擁有這樣那樣的養生方法,那大家是否都學會了呢!其實大家都不能確定吧!今天小編帶大家來確認一下吧!
1、清熱解毒
推薦綠豆、苦瓜、黃瓜
綠豆:綠豆具有很好的解暑作用。單獨用綠豆煮湯即可,最好不加糖。清熱同時又要養胃,可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。
苦瓜:具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裏焯一下,這會削弱其滌熱的作用,所以最好別焯。
黃瓜:具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫認為,醋和蒜屬温性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。
2、可以適當吃一些西瓜
從西瓜的營養及作用上講,它利尿、有助消化,西瓜中水的含量佔了絕大部分,所以吃西瓜能夠加快新陳代謝,有排毒養顏的作用。既然身體的毒素能夠及時隨尿液被排出,新陳代謝自然就會好。西瓜中含有維生素A、C、B1、B2等,同時它不含脂肪,因此吃了不會發胖。
3、吃點開胃菜
推薦:胡蘿蔔切絲用醋拌、番茄、芹菜等;胡蘿蔔切成絲用醋拌:不僅利口,還能提高人的食慾和對感染的抵抗力。番茄:含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。每天吃2-3個番茄,可滿足一天維生素C的需要。
芹菜:味道清香,可增強食慾,芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C,適合維生素缺乏者食用。
小結:夏季飲食養生的方法就是,相信大家都知道了吧!希望大家在這個季節當中能健康快樂,更多的養生內容請查閲本站!
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