穀雨養生祕笈,原來有這些小竅門!
在穀雨的時候天氣是相對比較潮濕的,這個時候很多天都是連續下雨的。那麼關於穀雨的養生祕笈你都知道哪些呢?穀雨養生具體有哪些的養生祕笈呢?有哪些技巧?接下來就和小編一起來往下看看吧!
起居養生:注意防潮
穀雨後,各地降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常。
養生方面要注意的是:氣温雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少户外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入,出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。另外,由於穀雨時節雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
精神養生:保持開朗
由於季節的變化,尤其是進入春秋兩季的時候,出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化,其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以,在情志、運動方面需如清明節養生一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火,注意勞逸結合,儘量減少外部的精神刺激。
運動養生:柔和適量
在運動上,要講究適當,選擇動作柔和的鍛鍊方式,如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。
小結:在穀雨的時候儘量的做到早起,在這個時候儘量的做到開朗,因為開朗是非常的重要的,能夠使得你身體自由運動。還有一些像是柔和和運動都是要適當的,不要太過於依賴太極也不要太迷戀跑步這些運動。
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