三伏天從什麼時候開始,應該注意什麼?
在三伏天的時候是一年之中氣温最高的時候,這個時候的天氣是非常的炎熱的。那麼關於在2016年的三伏天是什麼時候開始,哪些需要注意的點,你都知道和了解嗎?別猶豫,接下來就和小編一起來往下看看吧!
作為每年最熱的日子,三伏天什麼時候開始並沒有固定時間,而是在每年的小暑和大暑之間,前人在根據我國陰曆陽曆氣候規律對三伏天的到來有了大致的算法,以干支紀日法“確定:”夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏),第四個庚日為中伏(二伏),立秋後第一個庚日為末伏(三伏),每伏十天共三十天。“有的年份”中伏“為二十天,則共有四十天。”
按規定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,並作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。
2016年入伏是7月17日,末伏最後一天是8月25日,共40天。初伏:7.17-7.26,10天;中伏:7.27-8.15,20天;末伏:8.16-8.25,10天。
三伏天是一年中天氣最熱、氣温最高的時候,一般這種天氣情況下人的身體很容易感到不適。那麼三伏天應該注意些什麼?一起來看看。
三伏天應該注意些什麼
1、飲食清淡多吃“苦”
三伏天飲食要清淡,注意衞生,避免夏季傳染病。同時,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進食慾,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。
2、不要吃太多冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時再吃冰吃雪糕,相當於雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常温的涼白開,樸素又養生。
3、不能長時間開空調
大多數人特別是關節病患者來説,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
4、外出防曬防中暑
一般來説,上午十點到下午三四點,紫外線指數最高,容易中暑,大家最好在此期間減少户外活動。要外出的話,要做好相應的防暑措施,如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補充水分。
5、生活起居要規律
三伏天期間不要熬夜,保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6、隨身攜帶防暑藥品
三伏天,大家出行時應當儘量避免長時間被太陽直射,同時最好能隨身攜帶一些十滴水、仁丹等防暑藥品,也可經常飲用一些淡鹽水。
小結:在三伏天的時候因為天氣非常的炎熱,這個時候可以儘量的做到減少外出,因為這個時候的天氣是非常的炎熱,外出非常的容易中暑。這個時候的儘量的多吃一些比較清淡的食物,儘量的不要吃的特別油膩。
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