秋季養生防燥 秋季如何防燥?
燥熱有温燥和涼燥,這兩種説法,在初秋的時候一般都是温燥,這個時候身體總是有餘熱,總是讓人莫明的感覺乾燥。那麼秋季養生中應該如何防燥,秋季燥熱的時候應該怎麼做呢?一起來往下看看吧!
1、飲食宜滋陰潤燥
多吃滋陰潤燥的食物,如梨、蘋果、葡萄、銀耳、蓮子、蓮藕、蔬菜等,同時還要注意補充微量元素,如鎂、葉酸、維生素B族、脂肪酸和色氨酸等。
2、良好的生活
入秋後早晚温差變化大,應及時增減衣服,隨時保持室內空氣流通,預防感冒,怕冷的人應該隨身帶着薄外套預防突然變冷的天氣。在辦公室也該備有防寒的衣服,注意保暖。每天還要保證充足的睡眠,依照自然界在秋季“陰增陽消”的規律,要早睡早起。
4、飯前喝湯或吃水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
5、晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。飯後散步半小時。此時,人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
6、飯後適當運動
飯後散步半小時。因為,人們運動鍛鍊所耗的能量均來自脂肪,運動可以有效地減少體脂而漸瘦。
小結:秋季的燥熱是屬於正常的現象,如果不想讓自己的身體出現這種現象,儘量的多吃水果。
-
世界未解之謎之“卓柏卡布拉”之謎
卓柏卡布拉是傳聞中出現在美洲的吸血怪物,根據西班牙語來翻譯是説吸山羊血的怪物,那麼,這種怪物真的存在嗎?據稱,在智利有位牧羊人發現了這種動物的屍首,這究竟是怎麼一回事?本期世界未解之謎,小編將帶大家去看看這神祕的吸血怪物。智利一名牧羊人日前尋獲兩隻形狀怪異...
-
龍年賀詞2024精闢短句 龍年金句祝福語大全
2024年屬於龍年,龍年也是一個非常具有意義的年份,這是因為龍是中國民族傳統圖騰最重要的角色代表,象徵着力量、智慧和幸運等等元素,所以説,在這樣的日子裏,更加需要準備好2024精闢龍年賀詞短句在春節期間來送給親朋好友。2024精闢龍年賀詞短句1.龍年到來,願你的生活如...
-
經絡養生的重要性,這些瞭解?
在中國着很多的養生方法,不論是吃的養生方法,還是用的養生方法,都是很多地區還是流行的。那麼關於經絡養生你具體瞭解多少呢?經絡養生的重要性你都知道嗎?接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧!1、只有身體內血液充足,腎氣就足,就能保證血液循環的通暢,全身...
-
夏日養生小常識,你是怎麼做到不長痘的夏季
新陳代謝的時候就是我們夏天到了,這個時候你是不是不知道怎麼養生呢?晚上早睡可是就想一直盯着手機看,早上起來臉上就出現痘痘了,夏季補水也是我們需要的,人體類的水分就佔大多數,不及時補水皮膚乾燥,皺紋馬上出來了,小編給你們分享一些夏日養生的小常識。讓你們多瞭解...