男人冬季養生 冬季養生小常識
冬季的時候人體陽氣逐漸的下降,體內會有寒氣的侵襲。那麼在冬季養生中,男生養生應該注意哪些呢?男生在冬季的時候應該如何做到哪些方便的預防,應該如何進步呢?一起來往下看看吧!
一、男性性冬季養生小常進“點”補
冬季人們為了抗寒,便開始進補了,但是補也要因時而異。冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,故而冬季應以補腎為宜。五味中鹹是入腎的,而甘是克腎的,能夠了解這個理論,在冬季進補時就可以有一些選擇。
冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
二、男性性冬季養生小常識:防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
三、男性性冬季養生小常識:調“點”神
冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山,散散步。即可調神,又起到了運動的效果。
四、男性性冬季養生小常識:飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。
五、男性性冬季養生小常識:多“點”水
眾所周知,夏天活動大、出汗多、排尿勤,為了防止脱水和中暑,人們要及時補充水分。有些人可能認為,冬季來了,男人的活動減少,而且一般來説也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。因此就算不渴,男人也要多喝水。
小結:在冬季的時候非常的適合進步,可以吃一些熱量比較高的食物,像是羊肉或者是牛肉,都是可以吃的。冬季的時候天氣非常的寒冷,容易出現慢性病復發,要注意添加衣物。儘量的多喝水,保持身體所需水分。
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