最好吃的堅果零食大盤點
女生都喜歡吃美食,看電視的時候要吃點東西,工作或者學習的時候桌上也要放幾包零食,旅遊的時候首先要做的也是研究一下當地特色小吃。女孩子喜歡吃沒有錯,但是儘量吃好的,吃對身體有好處的東西,比如堅果。有哪些適合女孩子吃的堅果零食呢?
1、開心果
如果給堅果零食投一個票,開心果一定能榜上有名,開心果相比其他堅果來説,價格比較便宜,而且清甜的感覺更符合大眾口味,春節期間,最常見招待客人的零食就是瓜子花生和開心果了。開心果營養價值高,卡路里低,誰吃都可以。
開心果仁是高營養的食品,每100克果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等,是健康的明智選擇。
2、碧根果
碧根果是美國山核桃的果實,又名“長壽果”。食用後能補腎健腦、補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆,跟香榧一樣脆,易剝。肉質介於大核桃與小核桃之間,碧根果是全世界17種山核桃之一。
3、松子
松子內含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強身健體,特別對老年體弱、腰痛、便祕、眩暈、小兒生長髮育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。治療燥咳、吐血、便祕等病。凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。
4、夏威夷果
夏威夷果被認為是世界上最好的桌上堅果之一,含有高量的油,因此非常育肥。果仁香酥滑嫩可口,有獨特的奶油香味,是世界上品質較佳的食用堅果,素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美稱,風味和口感都遠比腰果好。
5、杏仁
甜杏仁可以直接食用,就可以直接吸收杏仁的豐富的營養。杏仁可以被做成很多的不同的形式,比如杏仁飲料、杏仁餅乾等。杏仁還可以用來做菜煲湯等很多的食用方法。不可生食,宜炒熟或蒸熟或温油炸製為宜。
6、腰果
腰果又名檟如樹、雞腰果、介壽果。常綠喬木,樹幹直立,高達10米。腰果是一種腎形堅果,無患子目漆樹科腰果屬。有豐富的營養價值,可炒菜,也可作藥用,為世界著名四大幹果之一。腰果味道甘甜,清脆可口,最常見的是如花生般作為零食,最普通的吃法是在滾油中過一過,撈起即食,是一道理想的下酒菜。若是做菜,則有腰果雞丁、腰果蝦仁、涼拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇貝等。
7、核桃
核桃,又稱胡桃,羌桃,為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
8、板栗
板栗除了燒雞,還可以生吃,也可以煮熟了什麼都不加直接吃,少吃可以補腎補藥,腿腳不好,或者尿頻的人也很適合吃板栗,但是不要吃多,會脹氣。
小結:女孩子要想好看,臉色很重要,零食吃多了,對皮膚和身材肯定會有不好的影響,而堅果不僅不會讓你變醜,反而越吃越好看。
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