2012年世界睡眠日，2012年世界睡眠日主題

2012年世界睡眠日時間：

世界睡眠日：2012年3月21日

世界睡眠日的來歷及由來

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衞生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衞生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的週期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關



2012年世界睡眠日主題

今年我們倡導“科學管理睡眠”的睡眠主題，這一主題應涵蓋以下三個層面：

第一，對睡眠的科學認知。符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創造力、學習能力等，卻忽視個體面對各種逆境時的主動調控能力。形成工作能力強，而心理脆弱;意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導致睡眠障礙的重要環節之一。對此，應對廣大民眾進行睡眠相關科學知識的普及和宣教，以提高公眾對健康睡眠的自我管理能力，這也是設定“世界睡眠日”的根本目的。

第二，睡眠健康產品研發的科技含量有待提高。我國人口眾多，睡眠障礙羣體較大，然而，具有我國自主知識產權的助眠相關產品卻很少，且科技含量不高。在促進健康睡眠方面，如睡眠環境、卧具、助眠系統等，存在着廣泛的科技研發空間;對於目前已上市的助眠產品應予科學驗證，給大眾安全、有效的高科技助眠系統。

第三，睡眠障礙的診斷與治療需要科學管理。睡眠障礙的突出特點是發病原因差異大。如何找準患病原因，正確診斷，個體化干預，實現對睡眠障礙的科學、合理的管理是每個衞生工作者面臨的實際問題。因此，需對臨牀醫師的診斷、治療加以規範和培訓。

世界睡眠日曆屆主題

　　2001年：睜開眼睛睡
 
　　經過商定，首個世界睡眠日的主題是open your eyes to sleep，中文直譯是“睜開眼睛睡”，這當然不是讓我們真的瞪大眼睛入睡，而是提醒我們：要學習去熟悉、關注我們的睡眠。
 
　　2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠

　　2003年：睡出健康來

　　2004年：睡眠，健康的選擇
 
　　“睡眠！健康的選擇”（Sleep! It's a Healthy Choice）被確定為2004年世界睡眠日的主題，一年一度的睡眠宣傳活動又將拉開序幕。。睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
 
　　2005年：睡眠與女性   白天睡眠
 
　　睡眠是人類的基本需求，對人們的健康來説，睡眠與飲食和鍛鍊同樣重要。我們睡覺時，軀體在休息，但大腦卻在活動。睡眠是為即將到來的充滿活力的一天做好準備，雖然大多數人每晚都需要睡8小時，但是據一項對女性睡眠的調查結果發現，30至60歲的女性在一週的工作期間平均睡眠時間只有6小時41分鐘。研究表明，缺少足夠的寧靜睡眠會導致白天的睏倦狀態，增加意外事故，難以集中精力，工作和學習能力下降，還可能增加患病的機會並增加體重。
 
　　一項研究結果顯示，那些失眠或是睡眠過多的婦女，患冠狀心臟病的風險比每晚有規律地睡好八個小時的婦女高。研究人員花費10年時間對71000名婦女進行的調查發現，那些每晚只睡5小時或更少的人，冠狀動脈變狹窄的風險比每晚得到8小時充足睡眠的人要高45%——排除吸煙和體重等因素，同睡眠八個小時相比，平均每晚能睡好6小時的婦女得心臟病的風險高18%，睡好7小時的婦女患這種病的風險高9%。
 
　　還有美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時；而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。美國喬治城大學醫院的精神科醫師Suzanne Griffin表示，這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，女性失眠簡直可稱為一種流行病。
 
　　2006年：健康睡眠進社區
 
　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識，所以06年睡眠日的主題被確定為“健康睡眠進社區”，通過組織有效的宣傳、免費診治等有益活動，促進公眾對睡眠的認識，增強人們對睡眠的關注意識。
 
　　2007年：科學的睡眠消費
 
　　2008年：健康生活，良好睡眠
 
　　莎士比亞曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋補品”，是有道理的。俗一點可以説，世界上什麼東西，最不需要花錢而又特別值得我們享受？是睡眠。健康的生活方式，從良好的睡眠開始。
 
　　06年中國睡眠日的主題思想是“健康生活，良好睡眠”，旨在為公眾普及睡眠知識，呼籲公眾關注睡眠健康。
 
　　2009年：科學管理睡眠
 
　　2008年12月26日經中國睡眠研究會常務理事會研究決定，2009年的世界睡眠日主題確定為“科學管理睡眠”，以充分動員社會各界積極宣傳健康睡眠的知識和理念，提高我國公眾心身健康水平。2009我們倡導“科學管理睡眠”的睡眠主題。
 
　　2010年：良好睡眠，健康人生 

　　中國睡眠研究會提出了2010年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。 　　隨着社會進步，現代化進程的加快，經濟發展速度加快，社會多樣性，工作的競爭，睡眠問題本已經成為一個日漸突出的問題。而10年又承接着金融危機所帶來的更高的工作、職業緊張度，更大強度的精神壓力，要求體力腦力付出的更多，也使得許多人都出現或輕或重的心理精神方面的問題，從而導致睡眠質量不能得到保證，引發各種睡眠問題或相關疾患。中國精神健康網的專家介紹説，自09年9月份以來，前來進行心理諮詢的求助者中，受金融危機影響的求助者越來越多，佔到心理諮詢總人數的近三成。

    　2011年：關注中老年睡眠

　　2011年世界睡眠日主題確立為：“關注中老年睡眠”。中老年人羣系指年齡為40--60歲的成人。中老年工作人羣則是指年齡為40--60歲的各類從業人員。強調對該人羣的睡眠保健具有現實意義。中老年工作人羣是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續發展至關重要。改羣體承受着社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患羣體；根據中國睡眠研究會近期一項網絡調查結果顯示，在1.2萬人有睡眠問題的受訪者中，中老年佔18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。
　　中老年工作人羣失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。
　　睡眠障礙是導致身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑鬱障礙存在密切的關係，長期失眠如不予以合理干預易導致心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑鬱障礙同等重要；失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、內分泌失調、慢性疲勞綜合徵等存在密切的關係；睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合徵的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合徵是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的獨立危險因素。因此，科學管理中老年工作人羣的睡眠健康是關係到該羣體乃至於到老年期身心健康的重要環節。