正當大暑天如何坐月子，媽媽們要懂的照顧自己

大暑是二十四節氣之一，到大暑的時候可能大多數朋友都已經去其他地方避暑或者待在家裏吹空調，那我們的孕婦們就不是那麼的輕鬆了，她們在坐月子的時候忌諱是最多的，所要擔心的事情也是很多的，如果坐月子的時候媽媽們沒有好好的得到復原，那對以後的而生活是有一些影響的，和小編一起去看看大暑的時候要如何去坐月子呢？

1、月子媽咪應選擇棉製衣服，既保暖又吸汗。因產後最常見的身體現象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2、應該穿長衣長褲和薄襪子。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到户外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿着襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。

5、根據天氣，適當增減衣物，遇到雷雨天氣或温度不高、風力較大的天氣，也可以戴頭巾或帽子。

6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物應儘快清洗，也可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水。

7、南方的梅雨季節環境潮濕，長時間沒有陽光的地方，應在洗好衣物後，用熨斗熨幹，這樣可以防止衣物滋生細菌。

活動篇

8、產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

9、新媽咪可以散步，但提重物、長期咳嗽等能使腹壓升高的情況都要儘量避免，因為這些都可能導致子宮脱垂

飲食篇

10、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。不過，飲用過多會導致新媽咪出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

11、從半流食慢慢過渡到正常飲食。產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，如粥或爛面等，排氣後即可改普通飲食。

12、少食多餐，不可貪吃。因為月子媽咪大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

13、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

14、飲食不能過於清淡。新媽咪在產後出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裏面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

15、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。尤其是進行哺乳的媽咪，應保證每天比正常女性多攝入700卡的熱量。

16、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽咪每天鈣的攝取量應不少於1000毫克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

17、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。

18、不吃生冷食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5到10分鐘後再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

在坐月子的時候還要注意的就是愉悦的心情，媽媽們在這個時候不能輕易的流淚，要不然會老的很快，所以爸爸們就要讓媽媽們開心一點了。