怎樣減壓趕走壞心情
隨時隨地趕走壓力如果常吃一種藥,身體就可能會有耐藥性,對抗壓力也是如此。因此,在這個高壓的社會,我們需要想辦法打破常規,找到一條更簡單的減壓之路。美國《好習慣》網站近日就為我們推薦了幾種減壓法,下次壓力漲滿的時候,就來試試它們吧。
怎樣減壓趕走壞心情
1、揉揉耳朵。
給耳朵做按摩,能夠促進大腦內啡肽的分泌,只需要短短几分鐘,就能讓你感覺很舒服。首先用拇指與食指輕輕壓按耳垂,然後從下而上地擠壓整個外耳廓,最後,用食指和中指來按摩耳後的輪廓骨。
2、整理客廳。
雜亂的居家環境也是不可忽視的壓力源,學習一下簡化的藝術,把那些你不需要或者不常用的東西,還有不必要的裝飾品都清理掉,一個寬敞整潔的房間會給你的內心帶來安寧與平靜。
3、拖延清單。
寫一個待辦事項的清單,然後不去完成它們,這就是你的“拖延清單”。再列出一些你真正渴望投入的工作,把它們也加入到“拖延清單”裏。對比之下,你會發現,擁有自己渴望去做的事情是多麼美好。對於實在不喜歡的事情,暫時放一放,也是一種減壓法。
4、説出實話。
把全部真相都隱藏到自己脆弱的心靈,會讓你感到壓力重重。為什麼不通過一場百分之百真誠的談話來釋放那些壓力呢?告訴人們你真正的所想所思,要大聲地説出來,要勇敢地説出來。之後,你就知道這樣做心裏面有多舒服了。
5、淋點小雨。
雨中的浪漫橋段也可以出現在你的生活裏。微微飄灑的雨滴,會激活你的感官系統,讓你的內心重新充滿力量,變得更有活力。如果能在雨中舞蹈,或唱唱自己喜歡的歌,效果會更好。
6、捏捏小球。
隨身帶一個網球或小橡皮球,壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,可以讓你的神經鬆弛下來。
7、喝一壺茶。
研究指出,連續6星期每天喝4次紅茶的人,在緊張工作後,比那些喝咖啡因飲品的人具有更低皮質醇水平。綠茶中的茶氨酸等物質,可轉變腦電波活動,使其從緊張變為放鬆。
8、多看藍綠。
綠色和藍色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。壓力大的時候,避免紅色,因為它會讓情緒更加消沉。
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