容易導致勞累的辦公室風水
很多人坐着工作,習慣駝背、彎腰。長時間低頭伏案,或抬頭對着電腦,使頸椎長時間處於曲位或某些特定體位。這樣,頸椎間盤內的壓力增高,頸部肌肉也長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。再加上扭轉、側曲過度,進一步導致損傷,所以極易誘發頸椎病。由於缺乏運動而導致頸肌慢性勞損,成為辦公室人員得頸椎病的重要原因。
容易導致勞累的辦公室風水
辦公室白領健身操:頸部操
作用:防止以及改善頸椎僵直狀態,有助於清除頸部多餘脂肪和消除皺紋,改善重下巴的狀況。
動作要領:仰臉,下巴向上找鼻尖,帶動脖子依次向正前上方,正前方,正前下方,胸前,喉頭運動。到喉頭時下巴儘量貼近脖子。身體儘量保持不晃動。
辦公室白領健身操:肩部操
作用:克服端肩、聳肩、扣肩的不良習慣,消減肩背部增厚的贅肉,改善駝背狀況。
動作要領:以肱骨頭為主動,依次向上,前,下,後轉動,兩臂自然下垂,不要用力,靠肩關節帶動向前轉,向後轉。
辦公室白領健身操:手臂操
作用:手臂運動增加手臂皮膚的彈性和緊緻感,還有助於矯正整個身體的形態。
動作要領:曲肘甩動小臂,以肘為圓心,手腕轉動帶動小臂,分別向前向後甩動畫圓。
辦公室白領健身操:胸腰操
作用:調整由坐姿不正引起的含胸、扣胸,增強乳房的挺括感、豐滿感。
動作要領:在挺胸的同時,下面命門和肚臍是“提收”的感覺,而雙肩是在放鬆的基礎上向後擴展。在雙肩打開的狀態下,雙手在後背處相握,反覆做開肩的動作。眉頭打開有助於把雙肩梳理到位。
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