常吃這七種食物有助長壽
常吃這七種食物有助長壽
1、魚肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類健康的因素之一,可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在於他們經常以魚肉為食,從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平,並能預防心律失常,是人類的貼“心”衛士。
2、長壽祕訣——酸奶
在上世紀70年代,世界上擁有百歲老人比例最多的地區是喬治亞,是什麼祕訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到當地居民飲食的方方面面。
酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。
3、巧克力有利血管健康
在巴拿馬附近的聖布拉斯群島,同樣生活著心臟異常健康的庫納人,他們比巴拿馬人心臟病發病機率低9倍,而他們心臟健康祕訣是什麼呢?
原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護血管機能,減少高血壓的發生,以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年痴呆症等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。
4、堅果延年益壽
提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出,經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。
為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,這一點與橄欖油頗為相似,此外,堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。
5、橄欖油抵抗老年病
早在四十年前,科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用:橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。
現在,人們有了更多的發現:橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
6、紅酒延緩衰老
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因為紅酒中特有的白藜蘆醇能啟用控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
7、藍莓保持身體靈活
1999年,塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行了一次實驗,他們給老鼠餵了相當一段時間的藍莓提取液,這段時間相當於人類的十年。
結果發現,食用藍莓的老鼠們在老年以後比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力。這也證實了藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷,從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。
-
不同國家的酒店用餐禮儀
中國飲食文化中載入:酒店用餐雖比較隨意,但也有些忌諱必須注意。那麼,到底哪些問題得注意呢?當然,這些得根據不同國家的就餐習俗而論。今天,小編帶來了葡萄牙,泰國以及義大利等國家的就餐禮節,希望對你有所幫助!【葡萄牙】Do:小費的額度大約是結賬金額的10%。Don't:餐...
-
神經衰弱食補吃什麼,怎麼進補好?
腦是人體非常重要的器官,也是人身體組成非常重要的一個部分。那麼關於神經衰弱的人應該怎麼食補,神經衰弱吃什麼會比較的好,你都知道嗎?接下來就和小編在中國飲食文化中一起來往下看看吧!靈芝的功效與作用現代醫學現代研究表明,靈芝含糖類,多種氨基酸、甘露醇、生物鹼...
-
揭祕老年人春季飲食養生規律
揭祕老年人春季飲食養生規律,從中國飲食文化角度來講,及我國傳統的天氣來看,春季飲食非常的需要注意氣候,而老年人在春季飲食養生上應該注意什麼呢!今天我們就一起來看看吧!或許對您有幫助哦!春季,氣溫變化大,所以春季的營養構成應以高熱量為主,由於冷熱刺激可使體內的蛋...
-
揭祕粵菜鮑汁扣鵝掌的做法
“食在廣州”,從這句話中就可以大概知道廣州的美食有多豐富了。對於大多數對粵菜文化有一定了解的人來說,鮑汁扣鵝掌就算沒有吃過,那也肯定是聽過的。作為粵菜的一道代表菜,很多食客去粵菜餐廳就為了吃這道菜。今天小編就要給大家介紹一下這道菜的做法。用料:主料:鵝...