來看看屬於生肖馬的養生時間表
隨著社會的進步,人們越來越注重自身的健康,因此養生也就變得越來越重要了,一個好的身體是靠自己平時一點一滴養出來的。那麼屬於生肖馬的養生時間表是什麼呢?接下來就讓我們一起來看看屬於生肖馬的養生時間表吧。
屬馬的人在別人的眼裡都是屬於體格強壯的,是非常健康的,但是實際上因為活動力強,長期處於高強度的工作中,就會造成精神上的緊繃,長期如此,心臟、腸胃和精神都處於超負荷的狀態,對身體的損害是很大的。
因此,要從平常的生活習慣著手,這樣才可以長期保持強盛的體力。另外,與日升月落一樣,晝夜之間人的機體能力也是不斷變化迴圈的。因而屬馬人應該根據人體的變化規律,安排出養生的最佳黃金時間表。
吃水果的最佳時間:飯前1小時。水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護屬馬人的免疫系統。
晒太陽的最佳時間:上午8~10點和下午4~7點。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少屬馬人動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間:睡前。面板的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此屬馬人在晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。
散步的最佳時間:飯後45~60分鐘。屬馬人最好以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使屬馬人的牙齒受到損害。
睡覺的最佳時間:屬馬人午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22~23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛鍊的最佳時間:傍晚。屬馬人的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
飲茶的最佳時間:用餐1小時後。不少屬馬人喜歡飯後馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間:最好的時間是在睡覺之前,睡覺之前飲用,可以補充夜間血鈣狀態低落從而保護自身的骨骼。同時,牛奶還有促進睡眠的作用,保證睡眠質量。
總結:養生並不是嘴上說說就行的,是需要非常嚴密的時間表來約束自己,不然即使是再強壯的身體,到最後也會垮掉的。
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