男人秋季怎麼養生?男人秋季養生菜譜推薦
男人一般都不注重身體保養,始終把事業放在首位,這就使得身體的素質會越來越差。到了秋季,這是男性最重要的養生季節,接下來,推薦幾款秋季養生菜譜給各位男性朋友,大家一起跟著我來學一學吧!
男人秋季養生菜譜推薦
1、魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
魚+豆腐作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
3、羊肉+生薑
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風溼等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
秋季養生菜譜要注重溫補與調養,多吃一些富含優質蛋白的食物,另外一些微量元素的補充也很重要,如鐵離子和鋅離子等,這些微量元素對於腎功能的保健都是有著不錯的效果。當然除了注意飲食以外,也要進行適度的鍛鍊,進行一些穴位按摩效果更佳。
小結:事業固然重要,但是我們要注意呵護身體,畢竟身體才是革命的本錢,大家趕緊去學一學吧!希望大家都有一個好身體。
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