夏季養生之道:夏季如何養陽?
炎炎夏日,不僅動物焦躁,人也會跟著狂躁。中醫上講到,此時人的身體陽氣活動也會更加的旺盛,陰津易隨汗而外洩,炎熱使機體腠理開洩,再加之乘涼冷飲,會損傷陽氣。所以,夏季的養生就得更加註重養陽。今天,小編將帶來中華養生文化中對於養陽的介紹,朋友們不妨看看。
一、夏季養生之道重在養陽:慎起居
夏季自然界正是萬物生長旺盛之時,起居也應隨之作出調整,如清晨早起,在洗漱後可在室外進行適當的運動,呼吸新鮮窟,來舒展身體陽氣。
二、夏季養生之道重在養陽:調精神
夏季養生重精神調攝,應要保持穩定的情緒,切忌大悲喜,以免以熱生熱,火上燒油。心靜可達養陽的目的。
三、夏季養生之道重在養陽:巧運動
通過適宜的文體活動來舒暢筋骨,暢氣血,護陽氣。運動應秩序漸進,控制運動量,不應過度運動。
四、夏季養生之道重在養陽:節飲食
夏日炎熱,應注飲食調節,不要過餓才進食,飲食不應過飽。不要等口渴了才喝水。還要注意慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。此外,飲食應要注意衛生。
五、夏季養生之道重在養陽:要午睡
夏季午時身體散熱量大,午飯後又容易犯困,可通過短暫的午睡,來達到調節陽氣的作用。
六、夏季養生之道重在養陽:勿貪涼
老年人往往陽氣不足,如長時間吹風扇或空調,反讓人感覺頭昏腦脹,四肢無力,精神萎靡,易引起受涼感冒等症狀。
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