盤點大暑避暑的方法是什麼,避暑攻略推薦
大暑用一個字來形容,那就是“熱”字。人們為了避暑,也想出了許多辦法,目的就是一個,順順利利度過這個炎熱的夏季。那麼大家都是知道哪些避暑的方法?你覺得你的方法效果好嗎?接下來我為大家介紹幾種方法,大家一起來了解一下。
盤點大暑避暑方法
一、養生先“養心”
天氣熱,如果情緒控制不好,著急上火或心情憂鬱對健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”,天氣愈熱,心態愈要放平靜。要有“閒看庭前花開花落,漫隨天外雲捲雲舒”的心境。諸事看淡一點,想開一點。
二、適當多飲水
夏天容易出汗,體內水分散發地快,要及時補充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水,夏天更要適當增加。不要等到渴了才喝水,一早起來也要喝上一杯涼開水,之後在一天裡要少量多次飲水。此外,睡眠要充足,室內空氣要流通,營造一個比較好的休息環境。
三、飲食要清淡
暑天熱氣蒸騰,間夾溼氣盈盈,部分人會出現情緒低落、食慾不振、疲乏無力等症狀。此時飲食宜清淡,各種湯粥最養人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利於補充水分且易於消化,尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。
絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用。“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,在涼拌菜里加一些薑絲,對身體很有好處。此外,暑氣最易傷津耗氣,可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養陰的食品。
夏天的飲食“清淡”並非絕對的少鹽,因為夏天身體出汗多,鹽分丟失快,所以做菜時要適當加些鹽。出大汗以後要喝些淡鹽水。
四、藥茶可解暑
暑天可適當飲些藥茶,如洋蔘茶與薄荷青,解暑又養氣。
洋蔘茶:取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中,用80℃左右的純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受,可補氣、解暑。西洋參具有很好的補氣效果,特別是在暑熱時節,中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助於西洋參補氣作用快速發揮。
薄荷青:取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片,直接用熱水沖泡,稍涼後飲用,可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮,用刀輕輕削下來,用鮮的最好,也可晒乾後用,有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功效,再加上疏風、散熱的薄荷葉,這三種清脆的綠色組成的養生茶飲,是夏季有效的解暑養氣佳品。
小結:上文就是為大家介紹的這四大方法,非常適合所用人使用,大家可以去試一試,一定能達到最滿意的效果。
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