小雪時節要謹防的幾種疾病!
小雪時節要謹防的幾種疾病!
小雪是冬季的第二個節氣,“小雪節氣前後,天氣常陰冷晦暗。從中醫角度來講,體內迴圈正處於陰盛陽衰的階段。”
三種疾病在小雪節氣易高發:
一是:易發慢性咽炎、急性鼻炎,寒冷刺激也容易誘發哮喘,這類人除了要按醫囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。
二是:同時,患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人會增多,因為寒冷刺激會造成心臟收縮力增強,導致血壓不穩,引起急性併發病。
三是:此外,這段時間也是流感的高發期,容易加重潛在疾病,老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後,容易出現更嚴重的併發症。
在寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火,體內熱氣散不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。楊慶鏜建議大家可多喝點熱湯,如白菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。“這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裡食用。”
醫生建議,在這個節氣內應多吃溫性食物。平日的菜餚中,可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,橘子屬性略溫,吃太多容易上火。對於有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度,進入小雪節氣,意味著氣溫持續走低,天氣寒冷,降水形式由雨變為雪。
我國古時將小雪分為三候:“一候虹藏不見,指的是此時由於不再有雨,彩虹便不會出現了。二候天氣上升,地氣下降;說的是由於天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交;三候閉塞而成冬,說的是萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的季節。
進入小雪,天氣轉冷,很多市民今天也是穿上了厚厚的冬裝,不過今天的天氣卻跟大家玩起了躲貓貓,沒有一點小雪節氣的樣子,太陽高照,溫暖依舊。但要提醒大家注意的是,小雪節氣特別容易引發疾病,要謹防冬季“情感失調症”。在這裡給大家支上幾招:
1.精神養生 小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”
2.飲食養生 飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。比如羊肉、腰果、黑木耳等
3.運動養生 運動應以溫和的有氧運動為主,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。
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