六字诀
六字诀
■什么是六字诀?
这六字诀是:嘘、呵、呼、呬、吹、嘻,可调养人的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
六字诀是道家吐纳养生法,最早出自陶弘景著《养性延命录》,通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法,以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
■六字诀的读音?
根据唇齿舌喉牙、五行五音的系统原则,对应六字诀读音如下:
六字 嘘 呵 呼 呬 吹 嘻(唏)
拼音 xū hē hū sī chuī xī
五音 牙 舌 喉 齿 唇 牙
1、嘘(xū),需音;
2、呵(hē),(亦有读呵ke,读科,但在道家均读hē),喝音;
3、呼(hū),呼音;
4、呬(sī),(亦有读呬xia,读虾,但在道家均读sī),思音;
5、吹(chuī),吹音;
6、嘻(xī),唏音。
■六字诀的记忆?
六字诀的:嘘呵呼,呬吹嘻,张述任教授告诉我们可以用谐音记忆:“须呵护,思吹熄”,意思是:须要呵护自己,更须要,思考吹熄掉自己的杂念。就可以记住了。
■六字诀配五脏六腑?
1、嘘(xū),平肝气。嘘字配属肝和春,春季吐纳时默读‘嘘’,可以使肝木疏达,眼目明亮;
2、呵(hē),(亦有读呵ke,读科,但在道家均读he),补心气。呵字配属心和夏,夏季吐纳时默读‘呵’,可以使心火收藏,心平气静;
3、呼(hū),培脾气。呼字配属脾和四季,四季吐纳时默读‘呼’,可使脾胃运化功能旺盛,消化,吸收正常;
4、呬(sī),(亦有读呬xia,读虾,但在道家均读si),补肺气。呬字配属肺和秋,秋季吐纳时默读‘呬’,可以使肺气滋润,不为秋燥所伤;
5、吹(chuī),补肾气。吹字配属肾和冬,冬季吐纳时默读‘吹’,可使肾阳(肾中火即肾阳,配属八卦中坎卦)收藏,肾气安宁;
6、嘻(xī),理三焦。嘻字配属于三焦,四季吐纳时默读‘嘻’,可以使三焦运行无阻,消除烦热。
根据唇齿舌喉牙、五行五音的系统原则,对应六字诀读音如下:
六字 嘘 呵 呼 呬 吹 嘻(唏)
拼音 xū hē hū sī chuī xī
五行 木 火 土 金 水 木
脏腑 肝 心 脾 肺 肾 三焦(胆)
■六字诀的练法?
预备式
成立正姿势站立,头正身直,双目微闭,下颏微微内收,沉肩垂肘,含胸拔背,将身体重心转至右腿,左足跟先慢慢抬起,接着,整个左腿抬起,向左迈出一步,脚尖先落地,然后整个脚掌落地,两脚相距与肩同宽,膝盖微屈,松静站立。
1、嘘(xū)字诀
松静站立,双目微闭,调整呼吸一次。吸气时,两手重叠,左手在里,右手在外,内外劳宫穴相对,左手鱼际压住肚脐,劳宫对准丹田。呼气调整好,站立姿势,身心放松安静,再自然用鼻吸气,同时两腿伸直,脚趾抓地,意想有气从双足大趾趾甲后内侧,沿足厥阴肝经上行入肝,再从肝返回丹田。呼气时用口吐气,同时默念嘘字,双目圆睁,双膝微屈,脚趾放松,身体微微下蹲。如此,鼻吸气,意想有气沿肝经入肝返回丹田,同时闭目抓地,两腿伸直,口吐气,默念嘘字,双目圆睁,屈膝下蹲,脚趾放松。一呼一吸为一次,共做六次。
2、呵(hē)字诀
如上站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手侧平举,手心向上并逐渐上举,手指相对,至于前顶。同时,意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心,从心返回丹田。吸气尽即用口吐气,同时默念呵字,双膝微屈,身体下蹲,双手沿着正中线下行至丹田,略停,放回体侧。如此,吸气,两腿伸直,手置前顶,气行入心,返回丹田。呼气默念呵字,屈膝下蹲,双手放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
3、呼(hū)字诀
如上站立,双手放于体侧,双目微闭,屈膝下蹲,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手前抱,手指相对,手心向上,逐渐提掌至脐上腹部。接着,右掌外旋至肩,手指向后,左掌翻掌向下,放于左胯旁。整个吸气和动作过程中,意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏,返回丹田。吸气尽,口撮拢吐气,同时默念呼,右掌上托,身体右斜,再用鼻吸气,身体逐渐站正。右掌旋前,对着前顶,而后降至胸部,并逐渐变成掌心向上,左掌逐渐提至胸部,十指相对,双手手心向上。接着用鼻呼气,屈膝下蹲,双手下至丹田,稍停,放回体侧。左式呼气相同,动作相反。右式左式交替,共做六次。
4、呬(sī)字诀
松静站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手向前托抱,手指相对,手心向上,并逐渐提至胸部,手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入,沿手太阴肺经入肺,返回丹田。吸气尽即用口吐气,同时默念呬字,双膝微屈,身体下蹲,双手左右开弓,指侧向外,并逐渐放回体侧。如此,用鼻吸气,同时提手至胸,意想有气入肺,返回丹田。用口吐气,默念呬字,双手左右开弓,放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
5、吹(chuī)字诀
松静站立,双手放于体侧,双目微闭,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手旋前后伸,手背贴着身体,沿着臀部、腰部、背部上提,从腋下向前,抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾,从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气,用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲,双手随着下蹲抱于膝盖前,稍停放回体侧。如此,用鼻吸气,双手贴于身后,上提抱胸,意向有气入肾,返回丹田。用口吐气,默念吹字,屈膝下蹲,双手抱膝,放回体侧。一吸一呼为一次,共做六次。
6、嘻(xī)字诀
松静站立,双手放于体侧,双目微闭,屈膝下蹲,用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直,双手前抱,手指相对,手心向上,并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩,手指向后。吸气时,意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气,同时默念嘻字,双手上托至头顶,手指相对,仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气,同时双目微闭,双手及前臂后旋,手掌心相对并逐渐变成掌心向下,指尖相对,随着吸气下降至胸部。用鼻呼气,双手下按至丹田,稍停放回体侧。如此,用鼻吸气,托掌至肩,用口吐气,默念嘻字。托掌至顶,再吸气、翻掌,按至胸部。呼气,双掌按至丹田。放回体侧为一次,共做六次。
7、坐式静炼法
空闲时找一清净地方,宽衣解带,面向东方,盘腿静坐,头正身直,双目微闭,放松身心,双手自然放在膝盖上,等到呼吸平和后,按照嘘字诀、呵字诀、呼字诀、呬字诀、吹字诀、嘻字诀的顺序,每诀各练习六次,合计三十六次,称为六字小周天。各诀练法除没有动作外,意念及呼吸同站式动练法,练嘘字诀时吐气默念嘘字时仍要圆睁双眼。
8、站式静炼法
站式静炼法,各诀除没有动作外,意念及呼吸同站式动练法,练嘘字诀时吐气默念嘘字时仍要圆睁双眼。平时身体条件允许,应按站式动练法练习,以加强六字长寿术的锻炼效果。
■六字诀的注意事项?
1、吐气默念各字,不能气粗出声,否则易伤脏腑正气。
2、口吐鼻息,缓慢柔和,做到吐为细细,呐为绵绵。
3、四季常练嘘,八节不易吹。这是因为人之肝火易动,故四季长炼嘘字诀以泻肝火;人之肾精易亏,宜补不宜泄。故立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至八个节气不宜练吹字诀。
4、四季练法
平日练法,遇季加诀。即每日各练六字诀六次,每逢春季加练嘘字诀三十六次,逢夏季加练呵字诀三十六次,逢秋季加练呬字诀三十六次,逢冬季季加练吹字诀三十六次。
也可每季只练一诀,每逢春季只练嘘字诀三十六次,逢夏季只练呵字诀三十六次,逢秋季只练呬字诀三十六次,逢冬季季只练吹字诀三十六次,不再加练他诀。
孙思邈《四季行功养生歌》的歌诀
春嘘明目木扶肝,
夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润,
冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热,
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻口耳,
其功尤胜保神丹。
-
第64卦 火水未济
卦辞未济:亨,小狐汔济,濡其尾,无攸利。象曰火在水上,未济;君子以慎辨物居方。彖曰未济,亨;柔得中也。小狐汔济,未出中也。濡其尾,无攸利;不续终也。虽不当位,刚柔应也。上九爻辞:有孚于饮酒,无咎,濡其首,有孚失是。象曰:饮酒濡首,亦不知节也。六五爻辞:贞吉,无悔,君子之光,有孚,吉。象...
-
《易林补遗》(三)
《易林补遗》(三)[第一百零一章至第一百四十五章][明]张世宝着目录交朋结友章第一百一纠合伙伴章第一百二投行损益章第一百三求财觅利章第一百四开张店肆章第一百五收顿货物章第一百六托本求利章第一百七索取债利章第一百八借贷财物章第一百九摇会得失章第一百十...
-
梅花易数方位以自己为中心 梅花易数怎么起卦
我们在进行算卦的时候是不可能离开方位的,不管是寻人还是寻物,都需要进行方位的分析。一旦用到所谓的方位,其中的奥妙都是来自周易八卦,因此,梅花易数占卜的学习一定要对八卦中的方位进行了解。那么,梅花易数方位以自己为中心是相关内容有哪些呢?一、梅花易数八卦方位...
-
周易64卦对人生迷津的指点要义(渐卦)
周易64卦对人生迷津的指点要义(渐卦)渐卦第五十三[卦辞]渐女归吉,利贞。渐卦象征渐进,女子出嫁吉祥,宜于坚守正道。归者,嫁也。这是一个利于嫁女的卦。这个卦取鸿(大雁)为象,从开始的初六,鸿渐于干、六二,鸿渐于磐、九三,鸿渐于陆、六四,鸿渐于木、九五,鸿渐于陵到上九,鸿渐...