末伏如何养生 将良好的状态展现出来
末伏正处于一个季节交替的阶段,刚度过炎热的中伏,气温还在缓缓下降,周围的一切开始慢慢躁动。经历了中伏洗礼的人们,开始动起来了,早晚这般凉爽的气息已经非常久违了。想要在末伏养生的可以选择在这个时间段,其次要注意的问题还是挺多的,接下来我们就一起来了解下吧!
1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
3、立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。
4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
5、此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。
人根据自然的变化产生变动,末伏的到来也是不能轻视的,末伏也代表着秋老虎,秋老虎相信大家都认识,那就是夏天的气息,随时有可能来个回头杀。在平时,多注意休息,保证自己的健康。
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