末伏养生全攻略 做好一年生病少
导语:末伏作为三伏天的最后一天,这个时候的天气比较奇怪,忽冷忽热的,有时还会下雨,比较潮湿,我们身上的湿气会比较重,身上会有些不适。因此我们都比较养生,预防生病。那么末伏我们应该怎么养生呢?有哪些要注意的地方呢?
末伏养生注意事项:
第一:少喝酒
酒中含有乙醇,这种物质对于我们的神经能起到一定的刺激作用,同时对于我们的肠胃也会产生很大的影响的,我们都知道每天少量的饮酒是有益于健康的,但是大量的饮酒,而且是在末伏期间,对于肠胃伤害是巨大的,据数据表明,我国每年因为饮酒最后胃出血的案例,三分之一都是在末伏造成的,所以要想在末伏做好养胃工作,第一点就是远离酒,少饮酒!
第二:早餐要吃好
对于我们人体而言,在一年中的三伏天中末伏这段时间,我们的肠胃都是出于一种薄弱的时间,但是现在很多人因为时间原因往往早上不吃早饭,对于这些人来讲,这似乎已经成为一种习惯了,其实早饭对于我们来讲是至关重要的,并且一顿有营养的早饭可以使人们一天都处于精神饱满的情况,所以第二点就是在末伏这几天,一定要注意早餐的摄入,不可吃太油腻辛辣的食物,每天早上一碗粥,既养胃又健康!
第三:多喝水
现在虽然是末伏,每天早晚的温度明显比较低。但是中午的温度还是比较高的,所以很多时候人们还是喜欢喝一些冷饮,但是在末伏的时候,我们应该尽量选择喝一些温水,少喝冷饮,因为喝冷饮不仅会刺进我们的肠胃,在一定程度上还会使我们体内堆积一定的湿气。
第四:保持良好的睡眠
对于我们而言,充足的睡眠是至关重要的,尤其是对于一些肠胃不好的人来讲,睡眠其实不只是恢复体力,同时对于我们的肠胃也是一种恢复的过程,研究表明,保证充足的睡眠,对于我们的新陈代谢还有内分泌都有着至关重要的作用。
养生策略
1、橘皮茶
可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。
这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。
2、山药玉米糊
买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。
玉米属于平补的食物,无论是哪种体质的人,都可以适当吃一些。玉米是一种健康粗粮,具有调中健胃、益肺宁心的作用,夏天很多人食欲不好,经常吃点玉米很好。另外,玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。
3、高粱粥
高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。可以熬粥喝,或者和绿豆一起熬粥喝,口感很好。
4、祛湿
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现中暑症状。
小结:现在人对于身体健康是非常重视的,“养生”一词已经成为了热门。为了我们的身体健康,我们要多多养生,预防疾病。
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