AB型人如何科學瘦身?
ab血型的人是典型的美食家與零食狂熱者,加上對甜點的嗜好,身材不豐腴也難,這個血型的人在胖的時候食慾會自動降低,但值得注意瘦時會疏於防範,尤其壓力大時為了發泄,會更不擔心地大吃大喝。因此減肥瘦身成了AB型必修課,那AB型人如何科學瘦身?下面血型網根據AB型人特點,為大家做簡單介紹:
AB型人如何科學瘦身?
最佳減肥建議
不必勉強自己從事超出體能的激烈運動,但是一定要有效的控制自己吃零食的習慣,請多喝水抵擋奇佳無比的食慾,並在餐後勤於刷牙;或是自行設計美味低卡低膽固醇的食譜,菜單以糙米、海藻、青菜等有益身體健康。
瘦身成功率80%
ab型富纖維食物是ab型的減肥之道
身材易胖區:雙腿是ab血型人的弱點,小腿線條一般都不會很美。而做激烈的運動反而會破壞ab型人的瘦身效果。由於ab血型的人體質接近a血型人,因此適合a血型人的太極拳、瑜伽也適合ab型血的人。
飲食建議:ab血型的人生理特點是胃酸少兒不易消化肉類,肥胖的原因也是因為只吃肉,轉化為脂肪。所以在飲食方面,吃肉類時要與菜及豆類一起進食才能提高新陳代謝。最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主。
★促進體重增加的食物★
紅肉:不易消化、儲存成為脂肪、對腸道有害
敏豆:抑制胰島素效能、導致低血糖症、減緩新陳代謝速率
玉米:抑制胰島素效能
種子、蕎麥:導致低血糖症
小麥:減緩新陳代謝、無法有效利用熱量、抑制胰島素效能
★促進體重減少的食物★
豆腐、海鮮:提升新陳代謝效能
乳製品、海藻:改善胰島素產量
綠色蔬菜:改善新陳代謝效能
鳳梨:幫助消化、刺激腸道活動
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