吃粽子會胖嗎?
吃粽子會胖嗎
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纖維質,含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子,含米量約一碗左右,熱量約為400至500卡路里。屬於增胖性食物,減肥不易多食。
減肥專家説,粽子的營養主要是以熱量為主,其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來説,粽子的熱量大多偏高,高纖維普遍不足,量少為宜。因此,專家建議,吃粽子,女性一天最好不要超過3個,男性最好不要超過5個。可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外,睡前兩小時最好別吃粽子。
為了避免過胖最好也要少吃為妙,因此,一定要熟記少油、少鹽、少糖等吃法,同時為了身體平衡,最好吃粽子的同時也能搭配青菜與水果等多纖維的食品,就可以避免掉不必要的腸胃道不適症狀。
建議糯米部份加上一些薏仁。內餡少放肉和蛋黃,改加些豆乾、香菇、蘿蔔乾等。料理粽子時,使用水煮或蒸的方式。吃完肉粽後,喝一些無油脂的蔬菜湯,如冬瓜、竹筍、絲瓜等幫助消化。
另外,吃粽子時不要碰含水分很多的寒性瓜果類,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。
粽子和什麼搭配吃不會胖?
1、茶
超甜的粽子,如棗泥、豆沙等,配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩。
鹹甜的粽子,如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶,能襯出鹹甜口味的特點,爽口解油
特別油的粽子,如鮮肉、火腿、香腸等,配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化,把油膩通通刮掉,防止粽子直接長成脂肪。
2、陳皮,助消化、排胃氣、減少腹部脂肪
3、木瓜,菠蘿。清甜消食,緩解吃完粽子後嘴裏油膩的感覺。
端午節吃粽子是少不了的,傳統美食通常熱量比較高,但是,你完全可以淺嘗輒止。選擇那些迷你型的粽子購買吧,通常,吃到第四口之後,味覺已經開始不靈敏了。小分量地吃,更能盡情享受美味。儘量不貪食,不過甜,少吃肉粽。如能搭配薄荷茶、綠茶,能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩。除端午節外,建議減肥的朋友不要食。
-
正月七年級不能同房嗎 正月七年級禁忌
正月七年級是新年的第一天,這一天是新一年的開始,象徵着新的氣象,因此,在這一天也會有很多的禁忌需要引起大家的注意。我們中國人非常注重風水,尤其是在過年期間,有很多的忌諱。那麼,正月七年級不能同房嗎?正月七年級不宜同房地方的風俗習慣不同,大年七年級早上忌洗澡、洗頭、洗...
-
正月不能送人的東西有哪些 正月送禮講究
對於人們來説,春節是一個非常重要的時節,春節也是走親訪友最佳的時間段,當然了,走親訪友肯定少不了送禮的環節,而正月裏能不能送人東西呢?正月裏送人禮物有什麼講究呢?今天隨着下面這篇文章一起來探索揭祕吧。正月不能送人的東西嗎禮輕情義重,贈送禮品應考慮具體情況和...
-
女兒為啥不能在孃家過年 出嫁女過年什麼時候回孃家
隨着社會的進步,人們的思想意識已經有了很大的進步,在過去,如果女兒結婚了,在過年的時候是不能在孃家過年的。女兒不能在孃家過年的原因主要與中國的傳統文化和封建禮教有關。但是現代人會根據實際情況決定在哪裏過年,那麼,女兒為啥不能在孃家過年呢?為什麼説出嫁女不...
-
父母在女兒家過年不吉利嗎 去女兒家過年對誰不好
如今的人們,對於春節的重視程度越來越高,而重視的內容和方式也越來越多元化,有些人選擇外出旅遊的方式來過年,也有些有家庭的人則是考慮跟老人一起過年,而且會選擇跟自己的父母一起過年,那麼,父母在女兒家過年不吉利嗎?父母在女兒家過年不吉利嗎百無禁忌,逢凶化吉。以前...