糖尿病秋季養生小常識是什麼,該怎麼防禦身體?
到了秋季,分季的季候,天氣的變化是疾病突然最多的時候,也是最容易生病的時候。所以這段期間,糖尿病患者會受到哪些影響?應該怎麼去保護一下自己的身體呢?以下給你推薦幾點糖尿病秋季養生健康常識給您看一下。
糖尿病秋季養生小常識介紹
1、滋潤養陰
秋季天氣乾燥,中醫裏面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。因此,秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。
2、愉悦心情
深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。糖尿病患者在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。糖尿病患者可通過參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悦,以利於血糖穩定。
3、早睡早起
秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應及時增減衣服,謹防感冒。
4、適當運動
秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。
5、預防感冒
除了堅持運動外,糖尿病患者在秋冬交替季節,應特別注意預防感冒等感染性疾病。因為糖尿病患者的免疫力較低,容易感冒。感冒及秋冬交替氣温的驟然變化對人體而言都是應激因素,而人體內的應激激素都是升糖激素,會刺激血糖的升高;感冒後處理不當還可引起糖尿病酮症酸中毒。因此,一定要注意適時增減衣物,預防感冒。
小結:以上就是如何防禦糖尿病的突發,在這個季節裏要到飲食、起居、情志、活動適應秋季,能有用的抵制血糖,為冬季做好準備。
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