夏至吃什麼水果和蔬菜 夏至吃什麼好
導語:夏天到了以後,天氣變得非常的炎熱,我們人體的能量消耗的也提高了,而這個時候我們的身體處於比較虛弱燥熱的時候,那麼這個時候吃什麼東西就變得很重要了,今天我們一起來看看夏至吃什麼水果和蔬菜。
夏至的水果:梨、西瓜、香蕉、獼猴桃
夏至的蔬菜:
1、夏至吃花菜:生津止渴
2、夏至吃南瓜:補中益氣
3、夏至吃菠菜:潤腸止渴
4、夏至吃金針菇:清熱解憂
5、夏至吃蓮藕:安神涼血
6、夏至吃苦瓜:清熱消暑
蔬菜:
1、夏至吃什麼養生——花菜
有白、綠兩種,有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效,同時也含豐富的維生素C、B羣、胡蘿蔔素。
2、夏至吃什麼養生——苦瓜
苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3、夏至吃什麼養生——菠菜
可補血潤腸、止渴,為避免菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽,建議先以熱水汆燙,去除草酸再食用。
4、夏至吃什麼養生——南瓜
具補中益氣、潤腸通便等功效,含蛋白質、胺基酸等營養素,也含豐富胡蘿蔔素,能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
5、夏至吃什麼養生——蓮藕
具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。
小結:夏至的時候我們需要吃的水果和蔬菜都是為了養生,所以我們要選擇清熱安神的食物,這樣才能讓我們的身體變得更好。
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