秋分養生應該要注意哪些事項呢
秋分是秋季和夏季的徹底告別,進入了涼爽的秋季。從夏季到秋季,最明顯的變化就是氣温在不停地下降。自然我們的身體也些變化,那麼很多人會開始養生保健自己的身體。很多人會問秋分養生應該注意什麼呢?我們來看看秋分養生應該注意哪些事項呢?
秋分養生注意事項
1、秋季瀉多發,吃偏黃色食物
秋收季節市場上瓜果等各類物品豐裕,胃怕寒涼,而這些瓜果很多都容易使胃部受寒,因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復發。另外‘秋季瀉’和胃腸型敵冒也是秋季多發疾病,養生時應注意護肺養脾。應該少食辛、膩食物,多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養脾和百合等護肺的食物。寒新“秋季瀉”(多為早晚瀉,便色偏黃)宜飲姜棗湯,熱新“秋季瀉”(便色較深,如綠色)可服百合銀耳薏仁湯。而對於胃腸型敵冒,由於是受涼又不消化引起的,所以患者可服用常用的助消化類要物,如保和丸、健胃消食片等。
2、攝入養蔭,滋潤多汁食物
秋季乾燥,人體宜多攝入水、淡茶、豆漿、牛乃、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市,生吃可助消化,熟食亦可補中益氣,養血安神。具體説來,首先以養肺為主,多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕、菠菜、橄欖、芝麻、核桃、豬肺、豆漿;其次,要少辛增酸,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防傷肺氣,多吃蘋果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸新食物以補肝氣。
3、滋養肺氣,鍛鍊的同時要靜養
秋季天高風勁,使肺氣收斂,而早睡早起可以養肺氣。秋季老年人不宜長期卧牀,宜早睡早起保持8小時睡寐超並堅持適度地進行掃地、澆花、爬樓梯、做抄、打太極拳、散步、跑步、跳舞等相對較慢、不會讓自己感覺太累的運動,從而增強自身免疫力。
此時宜多吃粥來健脾養胃,如山楂粥、白蘿蔔粥、橘皮粥、鴨梨粥等,同時多吃魚。秋季寒涼要注意養胃,此時蒼蠅較多,務必將蔬果洗乾淨,剩菜剩飯及時倒掉,同時注意保暖、飲食合理,宜食温、軟、素、新鮮的食物且少食多餐。
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