秋老虎注意什麼 幾個防範的小點子
秋老虎是立秋時會出現的一個現象,這個現象的發生是氣温回升的表現,一般會持續半個月,重複體驗夏天的感覺。秋老虎的來襲,不管是兇猛的還是温柔的,養生是對應它的最好武器。那麼你知道遇上秋老虎該注意一些什麼嗎?下面小編就給你們介紹幾種吧!
1、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是説,要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫認為,肺火太盛會損傷肝的功能。在秋天還要“增酸”,多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺火的侵入。目前不少地區仍然是濕熱天氣,導致人體脾胃內虛,抵抗力下降。這時如果吃些性温的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。
2、養肺先要寧心神
這個時節養生以養肺為先,而養肺首先要心情舒暢,主動自我排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。有內熱的人,養肺關鍵在於清熱化痰解毒,可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜來退熱。而陰虛的人養肺時可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨等具有滋陰潤肺作用的食物,從而達到滋養潤肺的目的。
3、飲食平衡防秋燥
傳統養生文化認為以形補形,以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺,但肺的功能太強,就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節,如果再過補,身體的平衡就會被破壞。
《飲膳正要》説:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。”為緩解“秋燥”,飲食方面應以滋陰潤肺為宜。秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較温和的食物,以益胃生津,儘量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。
4、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽,應早卧早起,這樣有益於“秋收”。天氣多變,因而着衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪風侵入,容易中風。
5、秋補宜滋陰潤燥
在飲食調養方面,要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,應先調理脾胃功能,在脾胃功能恢復後,再少吃一點滋陰食品和藥膳。秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機。但注意不能超量運動,且儘量減少劇烈運動,要根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目。
秋老虎導致暑氣的再度來襲,讓人猝不及防,在這個時候,只要注意上面介紹的幾個事項,你一定能安全度過的,平時還是要多注意氣温的變化,碰到什麼樣的天氣就選擇什麼樣的方法去應對。
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