經常鬼壓牀是什麼病 鬼壓牀禁忌介紹
説起鬼壓牀這個詞,大家難免會有點害怕,只要是跟鬼有關的詞語,都是有點的,但是鬼壓牀跟鬼是沒有什麼關係的。很多人都經歷過鬼壓牀,醒來之後都會心有餘悸。那麼經常被鬼壓牀是得了什麼病嗎?民間神祕文化為大家介紹下吧。
“鬼壓牀”不是什麼“鬼”在作祟,而是一種特殊的生理現象。我們通常稱之為夢魘,在醫學上是一種與睡眠相關的症狀,稱之為睡癱症。
睡癱症病人能清楚感覺到周圍的環境,但是身體卻不聽自己使喚,想動動不了,想説話又説不出來,想睜眼也睜不開,有的時候可能還伴有相應的夢境。
睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候,是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。
一般來説,人羣中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓,可發生在任何年齡,常見於青少年或青壯年時期。此外,神經科學研究發現,睡眠癱瘓還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、發作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暫停等的表現。
鬼壓牀與睡姿、睡眠環境有關
失眠、缺覺、疲勞、作息不規律、心理壓力大等容易誘發睡眠癱瘓。此外,加拿大滑鐵盧大學研究發現,仰卧的睡姿特別容易誘發睡眠癱瘓,仰卧時口腔內的軟齶下墜,容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢,都有可能引發“鬼壓牀”。因為,不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環,而呼吸不順暢、血液不循環,則是誘發“鬼壓牀”的重要因素。
不好的睡眠環境,也是誘發“鬼壓牀”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境,那麼,一般不會發生“鬼壓牀”的現象,只有在生活環境發生改變了,才容易出現“鬼壓牀”。
如果多次發作“鬼壓牀”或有家族史的人,一定要注意養成良好的作息習慣,避免過度勞累緊張;保持良好心理狀態,有了壓力或負面情緒,要找到合適的宣泄途徑;保證充足的睡眠,保證充沛的精力;注意睡眠的環境,經常變換睡姿或選擇適宜的卧具,以提高睡眠的質量。
對抗:運動恢復肌肉張力
如果你出現睡眠癱瘓的症狀,可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力:首先快速轉動你的眼球,讓眼球做圓周運動,讓它們上下左右地運動。然後,眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時,移動你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和足址,最後,坐起來動動所有的肌肉。
鬼壓牀可以預防
鬼壓牀在午休和晚間睡眠時都可能發生。多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是,事發以後感覺還是有點,很容易心神不安。
其實,並沒有那麼可怕,完全是可以預防的,那如何預防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項,並且在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌:
1、睡覺前儘量不吃東西:如果臨睡前吃東西,胃腸不休息,這樣加重了它們的負擔,導致身體其它部分也無法得到良好休息,就會影響睡眠的質量。
2、切忌睡前用腦過度:臨睡前千萬不要冥思苦想,讓大腦休息一下,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,非常容易失眠。
3、睡前情緒激動要不得:過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利,小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。
4、切忌睡前説話:説話就會使人處於興奮狀態,難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,刺激人神經,引起興奮難入睡。
6、睡覺時間不能太長:中醫認為“久卧傷氣”,睡覺時間也要把握好,並不是睡的越多越好,一般以6—8小時為宜,睡眠太多反而會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。
小結:其實鬼壓牀只是一種睡眠障礙,是可以有預防或者是破解的方法的,只要在睡前做好一些準備,是可以避免被鬼壓牀的。
-
老人冬季養生小常識,放下你手中的那些養生藥品吧!
養生使自己的身體健康,心理健康,身心都能夠得到真正的修養,冬天的時候就是我們的老人風濕病容易復發的時候,畢竟老人的身體就要比平常人的抵抗力弱很多,養生的方法有很多,但是貌似有些人把這些養生方法給誤解了,那麼老人應該如何在冬季正確的養生呢?看看中華養生文化是...
-
世界未解之謎之人類身世
人類(human):人的總稱。人類是地球上一種相比較來説高智慧的生物,可以説是地球至今的保護者。那麼,我們人來的起源究竟是來自哪裏呢?是跟隨着隕石而來的外太空生物,還是在地球誕生的本土居民?下面,小編將帶大家去看看這一世界未解之謎的箇中緣由。關於人類的起源問題,是...
-
初夏養生保健知識大全,學完這七條這個夏天再也不怕了
夏天你是不是已經被熱的快要窒息了呢?吃什麼東西都沒有胃口,而且身體也全身無力,這個時候就要讓我們的中華養生文化來幫助我們,那麼在夏季的時候我們需要注意一些什麼,怎樣涼爽的度過這個夏季呢?初夏養生小常識一、防曬篇很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防曬...
-
冬月跟臘月的區別 冬月與臘月是什麼月
中國有着獨特的日曆算法,那就是農曆,農曆也有十二個月份,但是時間與公曆有所差異。其中農曆的最後兩個月分別是冬月和臘月,這兩個月份有着各自的獨特含義和習俗,那麼接下來讓我們一起來看看,冬月與臘月有什麼區別?一、冬月跟臘月的區別冬月和臘月的區別是冬月指農曆十...