秋季養生保健知識,你都瞭解哪些?
在秋季來臨的時候天氣都是非常的涼爽的,很多人都是食慾開始慢慢的變的越高了。那麼關於秋季養生的保健知識你都瞭解多少呢?哪些是你不太瞭解的呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
秋季飲食注意什麼
中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢?首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張,也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些温性食物。
除日常生活調適外,還要進行耐寒鍛鍊,增強機體適應多變氣候的能力,並根據秋季的特點,服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如人蔘、西洋參、百合等。
秋季注意去火
秋季到了,氣温變化,又到了常見病多發時期,特別是孩子和體弱者。按傷寒論的觀點,人體的大多數病都是一個平衡失調的問題。
秋季,外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,(夏季時,人的體內温度會調節到和外部相應的狀態。),外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡。
這個時候就會出現一系列症狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起乾咳等。
另外秋季乾咳,從這個原理上分析,是因為肺在五臟中屬水,最容易受火的影響,火多而肺燥,所以會引起乾咳。
這個時候大家不要忙着吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥。
清開靈以珍珠母,梔子,水牛角,板藍根,黃芩甘,金根花等中藥成份為主。主治火毒內盛所致高熱不退,煩燥不安,咽喉,腫痛,舌質紅絳及上呼吸道感染,病毒性感冒等症。是個不錯的藥,家裏應該常備。
預防為主,所以秋季時可以繼續吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品。
很多人認為天氣一涼就不用吃這些了,其實體內還是熱的,所以要依舊吃一段時間。
遇上乾咳厲害的,如上篇所説,可以晚睡或晨起時吃點麻油(芝麻油),這個是起到潤肺養肺作用。
秋季天氣逐漸轉涼,雨水較少,空氣也較乾燥。祖國醫學認為,燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀;同時秋冬季節對於女性朋友來説,空氣濕度低,使皮膚顯得乾燥、繃緊,表皮層出現龜裂、脱皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面:
一、秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易乾燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚乾燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。也可多吃一些帶有温補性的牛、養、狗肉之類,以温補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。
五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人羣服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。
六、由於秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食慾,大吃大喝。
小結:在秋季的時候濕氣是相對的比較的小的,所以在這個時候儘量的做到多喝水。儘量的多吃一些像是高蛋白的東西,儘量的可以吃一些像是肉類的食物,這些都是能夠直接的補充身體體能的。
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